腸の健康と腸疾患の予防におけるビタミンDの重要性
いくつかの研究により、ビタミンDが腸の健康、つまり腸の保護粘膜、腸の膨大な微生物叢、腸の免疫系、そして特に炎症過程の制御に重要であることが徐々に明らかになってきています。
したがって、非常に広く蔓延しているビタミンDの欠乏は、過敏性腸症候群（IBS）および炎症性腸疾患（IBD）のリスク増加をもたらす可能性があり、これらの疾患に罹患する人はますます増えています。これは、特に『Nutrients』誌に掲載された新しい概要記事から明らかです。
腸管は、消化に関わる身体の最大の器官です。さらに、私たちの免疫システムの大部分は腸管にあるため、食物からの有害な微生物や毒素を破壊し、同時に何十億もの異なる微生物を数える膨大な腸内細菌叢を追跡することができます。一般に、腸内細菌叢は、食物の分解とビタミン、酵素、神経伝達物質、乳酸、その他の重要な物質の形成において決定的な役割を果たします。腸内細菌叢と宿主の免疫系は、同時にある種のバランスを維持する必要があります。
これは、腸内細菌叢に含まれる潜在的に有害な細菌や真菌が優勢になりすぎてはならず、免疫系の攻撃や局所的な炎症プロセスが引き継がれてはならないためです。なぜなら、腸内細菌叢と免疫系の微妙な局所バランスがさまざまな理由で乱れると、腸内細菌叢の不均衡、過敏性腸症候群（IBS）、潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性慢性腸疾患（IBD）が発生する可能性があるからです。
抗生物質、過剰な砂糖、その他の不健康な食事、老化プロセスが腸内細菌叢をマイナスの方向に乱す可能性があることは周知の事実です。腸内細菌叢と免疫システムが最適に機能するために必要な栄養素が不足している場合も同様です。
そこで著者らは、ビタミンD欠乏症が非常に広範囲に広がっており、これが消化不良やさまざまな腸疾患の発生率増加の一因となっているため、新しい概要記事でビタミンDの重要性を再検討した。全体として、ビタミンDは腸内細菌叢と免疫系に対して次のような機能を持っています。
ビタミンDは、多くの遺伝子活動の活性化と制御に重要なステロイドホルモンであると考えられています。
消化管内のさまざまな細胞はすべてビタミンD受容体 (VDR) を持っており、ビタミンDが腸全体の健康にとって重要であることを示しています。
ビタミンDは、腸粘膜と上皮細胞の維持と完全性にとって重要であり、とりわけ保護バリアの一種として機能します。
ビタミンDは、膨大な微生物叢のサポートと制御に役立ち、乳酸菌やビフィズス菌などの有益な微生物が優勢となり、大腸菌、連鎖球菌、カンジダ・アルビカンスなどの潜在的に有害な微生物が抑制されます。
ビタミンDには微生物叢を調節する能力があり、免疫システムを緩和します。
ビタミンDは、マクロファージ、T細胞、B細胞などの免疫系のいくつかの部分にとって重要であり、それぞれの免疫系が落雷や炎症過程を通じて微生物や毒素を迅速に攻撃して破壊するために重要です。
有害な微生物や毒素が除去されると、局所的な損傷や潰瘍性大腸炎やクローン病などの慢性炎症性腸疾患を引き起こさないように、炎症プロセスを調節し設定するためにビタミンDが重要です。
ビタミンDに関する研究の選択と腸の健康のためのサプリメントの重要性
健康な腸内フローラ自体が、食物からのビタミンDの吸収を促進するリトコール酸 (LCA) を生成します。1,250マイクログラムのビタミンD (50,000 IU) を週に1回12週間補給すると、腸内細菌叢の多様性が大幅に改善されました。
肥満の人では、有益なビフィズス菌とビタミンDの間に正の相関関係があることが判明しています。一方で、細胞のビタミンD受容体 (VDR) が下方制御されている場合、潜在的に有害な腸内細菌がいくつか見つかっています。ここでは遺伝子が非常に重要です。
炎症性腸疾患 (IBD) の患者に、1,000マイクログラムのビタミンD (40,000 IU) を週に1回、8週間にわたって補給すると、良好な治療効果が得られました。炎症のマーカーであるCRPの低下も見られました。
レビュー記事からわかるように、いくつかの研究では、さまざまな腸疾患の患者に非常に大量のビタミンDを週に1回、数か月間投与しました。これには通常、専門家の指導が必要です。 EFSAによると、ビタミンDサプリメントの安全な上限は 1 日あたり100マイクログラムです。
それにもかかわらず、腸疾患患者におけるビタミンD補給に関する他の研究では、異なる結果が得られています。これに関連して、ビタミンDのサプリメントが治療効果をもたらすのは、ビタミンDがすでに欠乏している場合、そしてサプリメントが血中濃度を最適化するのに十分な量である場合（75nmol/l以上、できれば約100nmol/lである必要がある）に限られることを覚えておく必要があります。
ビタミンD欠乏症が炎症性腸疾患で非常に蔓延しているのはこのためです
太陽の光を浴びることは、皮膚でコレステロールから生成されるビタミンDの最も重要な供給源です。同時に、炎症性腸疾患が最も蔓延しているのは、太陽が少なく、冬には低すぎる北緯であることが判明しました。さらに、屋内での生活、老化プロセス、肌の色が濃い、ファクタークリーム、遺伝的要因、肥満、2型糖尿病、コレステロール低下スタチンなどによって、自身の生産が損なわれる可能性があります。
炎症性腸疾患の患者は、脂肪の多い魚、タラコ、卵、脂肪の多い乳製品などからビタミンDを吸収するのが難しいことが多いこともわかっています。したがって、これは、自己免疫疾患の患者はビタミンDの必要性が高まっていることが多いことを意味します。
炎症性腸疾患には次のような症状が関係しています：
▶︎貧弱で狂った免疫システム
▶︎ 腸内細菌叢の不均衡の発現である腸内細菌叢異常
▶︎ 腸粘膜の構造変化
▶︎ 不健康な食事と抗生物質
▶︎ ビタミンDおよびその他の関連栄養素の欠如