最新｜2024年 国際バーチャルビタミンDフォーラムがビタミンDの力を解き明かす

Analysis by Dr. Joseph Mercola

概要
▶︎ 世界中でビタミン D 欠乏症があらゆる年齢層や民族に影響を及ぼしており、この広範囲にわたる問題に対処するための意識向上と積極的な対策の必要性が浮き彫りになっています

▶︎ 十分なビタミン D は全体的な健康に不可欠であり、骨疾患から慢性疾患まで、さまざまな疾患の予防に役立ちます

▶︎ ビタミン D の補給は一般的に安全ですが、個人のニーズに基づいてカスタマイズし、最適なレベルを確保して問題を回避するために監視する必要があります

▶︎ ビタミン D は免疫機能に関与しており、活動不足と活動過剰の両方を調節し、感染症と闘い、自己免疫疾患を予防するために重要です

▶︎ 安全な日光浴はビタミン D を増やす理想的な方法ですが、特に種子油を摂取する人にとっては、慎重な管理が鍵となります

健康とウェルネスの世界では、ビタミン D は「太陽のビタミン」とも呼ばれ、輝かしい存在です。この必須栄養素は、骨の健康から免疫システムまで、あらゆるものに影響を及ぼし、さまざまな身体機能に役割を果たしています。2024 年の国際バーチャル ビタミン D フォーラムと専門家パネルディスカッションでは、ビタミン D の最新の研究と臨床応用に光を当て、最適な健康を維持し、病気を予防する上での重要性を強調しました。

ビタミン D 欠乏症は世界的な問題です

ビタミン D 欠乏症は、その重要性にもかかわらず、世界的な懸念事項です。ビタミン D 研究の第一人者であるマイケル・ホリック博士は、この問題の蔓延を浮き彫りにし、意識と行動を高める必要性を強調しました。日当たりの良い地域でさえ、人口のかなりの割合がビタミン D レベルが不十分です。この欠乏症は、次のようなさまざまな健康上の問題を引き起こします。

• 骨疾患 — ビタミン D は、骨を強くするために不可欠なカルシウムの吸収を促進します。欠乏症は、子供ではくる病、大人では骨軟化症を引き起こします。ホリック博士は、一見健康そうに見えても骨軟化症の兆候が見られることがあるという研究結果を発表し、ビタミン D 欠乏症が骨の健康に及ぼす微妙ながらも重大な影響を強調しました。

• 免疫系の弱体化 — ビタミン D は免疫機能に役割を果たします。欠乏症は、呼吸器疾患を含む感染症のリスクを高めます。ホリック氏は、ビタミンD欠乏症がCOVID-19の感染リスク増加や重篤な結果につながることを示す研究データを紹介した。また、ビタミンDが自然免疫と獲得免疫の両方をサポートする役割を強調し、全体的な免疫の健康におけるビタミンDの重要性を強調した。

• 慢性疾患 — 研究では、ビタミンD欠乏症が心臓病、2型​​糖尿病、特定の種類の癌などの慢性疾患のリスク増加と関連していることがわかっている。ホリック氏は、ビタミンDレベルの低下とこれらの疾患のリスク増加との相関関係を示すさまざまな研究データを紹介した。

ホリック氏はまた、専門家の間で議論を巻き起こしている内分泌学会のビタミンDに関する最新ガイドラインについても言及した。ガイドラインでは、70歳未満の成人には1日600 IU、70歳以上の成人には800 IUの摂取を推奨している。しかし、多くの専門家は、特に肌の色が濃い人や日光にあまり当たらない人にとって、これらの推奨値は最適なビタミンDレベルを達成するには低すぎると主張している。

40年以上の経験を持つ臨床科学者のスニル・ウィマラワンサ博士は、ビタミンDを「閾値栄養素」とみなす概念を強調して議論に加わった。同博士は、ビタミンDに対する体の反応は、既存のレベルに応じて変化すると説明した。

レベルが低い場合、ビタミンD摂取量を少し増やすだけでも大きなメリットがある。しかし、レベルが十分量に近づくと、メリットは減少する。この概念は、ベースラインレベルと健康目標に基づいてビタミンD補給を個別に行うことの重要性を強調している。

多くの女性は妊娠中にビタミン D が不足しています

ビタミン D は妊娠中に重要な役割を果たし、母体と胎児の健康をサポートします。研究では、妊娠中に十分なビタミン D レベルを保つと、妊娠中毒症、早産、その他の合併症のリスクが軽減されることが示されています。ホリック氏は、妊婦のビタミン D 補給の重要性を強調し、最適なレベルを達成するには、より高い用量が必要になることが多いことを示唆しました。

ホリック氏は、妊婦のかなりの割合が、出産前にビタミンを摂取している場合でも、ビタミン D が不足していることを示す研究データを発表しました。同氏は、この不足がもたらす結果、つまり帝王切開や早産のリスク増加を強調しました。また、妊娠中のビタミン D レベルが高いと、乳児の虫歯のリスクが軽減されることを示唆する研究についても説明しました。

ビタミン D はがんリスクの低減と脳への効果に関係

有名なビタミン D 研究者であるウィリアム グラント博士は、ビタミン D ががんリスクの低減に関係する証拠を発表しました。研究では、ビタミン D レベルが高い人は、結腸がん、乳がん、前立腺がんなど、さまざまな種類のがんを発症するリスクが低いことが示されています。この研究結果は、ビタミン D ががん予防に重要な役割を果たしていることを示唆しています。

グラント博士は、UVB 曝露とがんリスクの低減との関連を初めて特定したセドリック ガーランド博士とフランク ガーランド博士の先駆的な研究について説明しました。博士は、太陽の UVB レベルが高いこととがん死亡率が低いことの相関関係を示す生態学的研究のデータを示しました。また、ビタミン D ががんの発生率と死亡率の両方に与える影響を考慮することの重要性を強調しました。

他のリスク要因の影響により、発生率への影響はわずかかもしれませんが、ビタミン D は血管新生 (新しい血管の形成) と転移 (がんの拡散) を減らすことで、死亡率に対してより強い影響を与えます。

新たな研究によると、ビタミン D は脳の健康にも役割を果たしているようです。研究では、ビタミン D レベルが高いと、認知機能低下、認知症、アルツハイマー病のリスクが軽減されることが示されています。正確なメカニズムはまだ調査中ですが、研究結果から、十分なビタミン D レベルを維持すると、加齢に伴う認知機能低下を防ぐのに役立つことが示唆されています。

グラント氏は、これらの研究で追跡期間を考慮することの重要性を強調しました。追跡期間が長くなると、観察された利点が薄れる可能性があるためです。同氏は、ビタミン D は短期間で脳の健康に大きな影響を与える可能性があると示唆しました。グラント氏はまた、ビタミン D サプリメントを摂取すると、数か月以内に脳の健康が改善されることを示す研究についても説明しました。