皆さんはなかなか眠れないときどうしていますか？

皆さんはなかなか眠れないときどうしていますか？

無理に眠ろうとすると逆に頭が冴え寝つきを悪くしてしまうため『眠たくなってから寝床に就く』ことをオススメしているのですが、翌日のことを考えるとそうする訳にもいかないですよね(><)

そんな時には、ツボ刺激やストレッチが効果的♪
今回はオススメのツボを2つご紹介します！

・安眠（あんみん）
名前からして効果がありそうですよね(*^^*)笑
安眠は、耳の後ろにある尖った骨からおよそ指1本分下にあります。
ポイントは中指の腹で軽くゆっくり骨をなでるように押すこと。
10～20秒ほどの指圧を5～10回ほど繰り返しましょう☆

・合谷（ごうこく）
親指と人差し指の骨が交わる場所から、少し人差し指側にある”くぼみ”が合谷です。
反対の手の親指でグーッと押しましょう。
3秒押して、3秒離して……を繰り返すのが効果だと言われています☆

すぐにでも実践できるので、ぜひ試してみてください(^^)