座り過ぎに注意

3連休です
お仕事の方もいらっしゃいますが
どのようにお過ごしでしょうか？

私は昨日朝からzoomに
参加したり

午後は夢の実現のため
（と言い訳して笑）
いつものコメダ珈琲さんへ

今月の終わりにとある試験があり
久々に『ノートに書く』を
やってみました。
　　↑↑↑
（年代的にアナログな方法）

まあそうしたら
漢字が書けない…
擦れて指が痛くなる…
お年頃の目がショボショボ

学生さんて偉いな〜と
しみじみ尊敬しました。

そしてね
私がこちらのお店に向かうと
必ずと言っていいほど
エンジェルナンバーに
出会うのです。

応援されている〜
よ〜し頑張ろうと
思える場所なので
ついつい行きたくなる
のかもしれませんね

気持ちが落ち着く
元気になれる
ホッとする

これってセルフケアも
同じ効果があるな〜
と感じたりした時間でした。

帰宅してから気づいたのですが
今日1日座っている時間が
本当に長すぎた…

コロナ禍でリモートワークが
増えて
日本人の座り過ぎが寿命を
縮めていると
注目されています。

座っている時の姿勢って
背中が丸まる
重たい頭が下がるので
背中と腰が張る

ひじが曲がったまま

股関節、ひざ、足首が
曲がったままで
血流が悪くなる

この状態って
肩こり、腰痛
思考力の低下
むくみ等々…

見た目で言うと

猫背、反り腰、
ひざが大きくなる
脚が太くなる
ぽっこりお腹になる

も〜やめて〜な感じですよね

意識的に30分〜1時間に
一回はあえて歩く

歩きながら軽くストレッチをする

特に首周り肩周りは
元の状態に戻してあげてね

zoomの時私は
バランスボールに
座っています

そして画面に映らないので
ナイショで

時々脚を動かしてみたり
股関節を伸ばしてみたり
足首を回してみたり

そんなことをこっそり
やっていたりします

ながらでも出来るのが
セルフケアの良いところ

ぜひ生活の中に
取り入れてくださいね〜

HAPPY FOOT


足元からHAPPYになる

いつかからではなく
今ここから

あなたのなりたい未来を
一緒に叶えて行きましょう