疲れにくい身体づくりとは？

昨日の朝京都から戻りました

中身の濃すぎる（笑）

そしていっぱい歩き回った

（正確には道にも迷った笑）

3日間でした。

京都の夏は暑いよ〜と

聞いていましたが

私が訪れた場所は

自然が豊かな所だったので

涼しい風が吹いていたり

爽やかな音色が聞こえて

来たり

お水をこまめに取りながら

気分よく歩き回る事が出来て

楽しすぎて帰りたくない〜

そんな有意義な3日間を

過ごす事が出来て

皆様に感謝、そして元気な

身体に感謝の3日間でした。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

疲れにくい身体

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今回この歩き回った日々を

過ごしてみて

気づいた事がありました

この動き回る時の

身体の使い方や

気持ちの持ち方

これが以前と大きく違っていた

事です。

以前の私は『えいえい』と

力任せに歩く

坂道や階段を登る時も

脚に意識を向けすぎて

グイグイと前に進む

とにかくいつでも

力をこめて

姿勢を良くしようと

体中を固めて

動き回っていたな〜と

気づきました。

だから1日終わった後の

疲労感も

今の10倍以上感じていたかも？

そして大切なのは

疲れを残さないための

ストレッチ　セルフケア

お風呂　睡眠

これも大切なルーティン

４つ書いていますが

お風呂の中でストレッチも

セルフケアもできちゃうし

普通に毎日出来ちゃう事なので

特別感はないのですが（笑）

楽な身体で1日過ごせると

嬉しいことばかり

なので今回の体感覚を元に

もっと楽しく簡単に取り組める

方法を皆様にお届けできる様に

プレゼントを準備しますね

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

facebookライブやります

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

8月7日開催のこちら

　　↓↓↓↓

事前登録はこちらから→ https://eventlink.jp/otp/2534uv90　

8月7日（土曜）10時から。

事前登録は済みましたか？

私以外にも多くの講師の方が出演されます

当日参加できなくても全員から

プレゼントがもらえちゃう

なんとも素敵な企画です

事前登録はこちらから→ https://eventlink.jp/otp/2534uv90　

こちらに先立ちまして

8月5日21時から

facebookライブを開催します。

こちらも是非遊びに来て頂き

応援してもらえたら嬉しいな〜

動くつつみと一緒に楽しいひとときを

過ごしましょう

そしてもうひとつ

8月27日（土曜日）10時から

おのころ心平先生との

コラボLIVE の開催が

決定しました。

募集はこれからですが

是非予定を

空けておいてくださいね〜

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ワンポイントアドバイス

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

脱力の時間も設けよう

①脱力するにはまず一度

ぎゅ〜とチカラを入れて

緊張をさせる

②ふ〜と息を吐きながら

　一気に脱力

③数回繰り返してみてね

これをやってみると

え？普段から結構力を入れて

過ごしていたな〜と気づくはず

そして体中の血液が循環するのも

感じてもらえると思います。

身体も中身も循環させる

動かす事でこころも循環

出来るので

簡単に疲れにくい身体への

一歩を踏み出してみてね

HAPPY FOOT

足元からHAPPYになる

いつかからではなく

今ここから

あなたのなりたい未来を

一緒に叶えて行きましょう