集団トレーニングのリスク
ここ数ヶ月、毎週日曜の朝には豊田スタジアムの外周を歩いてます。
歩きながらいろいろ観察してるとスタジアムの周りにはいろんな人がいますね。
僕らと同じようにウォーキングをしている人、ガッツリ走ってる人、テニスやサッカーの練習をしている人。
その中で少年たちのチームでしょうか？
みんなでトレーニングをしている集団がいました。
こういったチームの多くが集団で体幹トレーニングをしていますが、実際にトレーニングはみんなでする必要があるのか？
それぞれ個々に肉体の状況は違う。
だから本来は個別でトレーニングを行なうべきです。
集団でトレーニングをする事で、もっと運動負荷の必要な人には物足りなく感じ、運動負荷が強すぎる人にとってはケガや痛みの原因を作ってしまいます。
ウォーキングやマラソンをする速度も個々に差があるので集団で行なうと無理をし過ぎて痛みを作ってしまうかもしれません。
職業柄どうしてもいろんなところに目がいきます。
そもそも日本人はみんなで合わせて運動する事が好きですよね。
あなたのカラダに必要な運動負荷は、あなたのカラダが1番良く知っています。
痛みを訴えている状態で運動をしているのであれば要注意です。
痛みはあなたのカラダが無理させないように出している警告です。
集団でトレーニングして痛みが出ている場合には、トレーニングが自分に適正なレベルであるかどうかを考察しましょう。
日曜の朝からいろんな人たちの行動を見て思った事を書きました。
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