神経質な母へ。ストレッチを送ります。

ーどうも。
　母親に迷惑かけっぱなし
　理学療法学生のHiroです。

ー私が返せる事は
　少ないので、
　たまに、簡単なマッサージをしています。

ー私がやっているのは、
　母親に仰向けになってもらって、
　頭の後ろに指を置く
　だけです。笑

ー赤丸つけた
　あの辺に手を置いて
　リラックスしてもらうだけ。以上。

ー以下、Geminiで
　ちょっとした記事書いてもらったので、
　載せてみます。

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「最近、母がいつもイライラしている」
「なんだかいつも疲れているみたい…」
そんな風に思っていませんか？
もしかしたら、お母様は後頭部の筋肉が緊張しているのかもしれません。後頭部の緊張は、頭痛や不眠、イライラ感の原因となることも。
この記事では、そんなお母様にも簡単にできる後頭部のストレッチをご紹介します。
なぜ後頭部が緊張するの？
現代人はスマホやパソコンを長時間見ることが多く、姿勢が悪くなりがちです。猫背やうつむき姿勢は、後頭部の筋肉に負担をかけ、緊張させてしまいます。
後頭部ストレッチの効果
* 頭痛の緩和
* 不眠の改善
* イライラ感の軽減
* 肩こりの改善
* リラックス効果
後頭部ストレッチの方法
* 準備: 柔らかいタオルやバスタオルを用意します。
* 姿勢: 椅子に座り、背もたれに寄りかかります。肩の力を抜き、リラックスした状態で始めましょう。
* ストレッチ:
  * タオルを丸めて、後頭部に当てます。
  * タオルを上下左右にゆっくりと動かし、気持ち良いと感じる範囲で伸ばしていきます。
  * 各方向に10秒ほどキープします。
  * 首を左右にゆっくりと回し、肩も回して全身をリラックスさせます。
ストレッチをする上での注意点
* 痛みを感じたら無理せず中断しましょう。
* 毎日続けることで効果を実感できます。
* ストレッチの前後には、深呼吸をしましょう。
まとめ
後頭部ストレッチは、特別な道具も場所も必要なく、誰でも簡単に始められるセルフケアです。
この記事を参考に、ぜひお母様と一緒にストレッチをして、リラックスした時間を過ごしてくださいね。
【その他】
* ストレッチの動画を参考にすると、より効果的に行えます。
* アロマオイルなどを活用すると、リラックス効果がアップします。
* 定期的にマッサージを受けるのもおすすめです。
【この記事を読んだあなたへ】
お母様だけでなく、ご自身もぜひ試してみてください。きっと、心身のリラックスにつながるはずです。
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ーまぁ、なんか、
　両親に感謝しながら
　やりたいことやっていきたいなって。