1か月で６kg痩せ、健康になる（初日）

2025年2月9日 10:40

「ダイエット失敗しました！！」

年明けから意気揚々と始めたはずのダイエット。しかし、最初こそ順調だったものの、継続意識の低さがたたり… 気づけば体重はリバウンドし、元の 79kg に逆戻り💦

それだけならまだしも、健康診断の結果が最悪 だった。
中性脂肪は基準値オーバー、肝臓の数値も黄色信号。お医者さんからは 「このままだと糖尿病リスクがありますよ」 と、人工透析やインスリン注射の未来をチラつかされる始末。

……正直、震えた。

ここで改めて 「本気でやるしかない！」 と決意。今回こそ、人生で一番ちゃんとしたダイエットをやってみせる！

目標の再設定

ここで終わるわけにはいかない。 3月10日の再診断 に向けて、以下のルールを決めた。

✅ 3月10日までに体重を 73kg に（-6kgの減量！）
✅ 食事はオートファジー（1日2食）を徹底
　- 朝食は抜く（12時～昼食、20時～夕食）
　- 間食は ナッツのみOK
　- 中田敦彦さん方式！これで過去にも成功したので、再びチャレンジ

✅ 1週間ごとにnoteで報告！
　- 経過、気づき、苦しみ（？）を正直に書く
　- 成功も失敗もすべて公開！

「失敗もネタにする」のがこのブログのスタイル。
だからこそ、読者のみんなに共感してもらえるように、楽しみながらダイエットを発信していく！

✅ 毎日 1万歩以上歩く！
　- 通勤時の駅を1つ先にする
　- 朝・昼・夜のすきま時間を活用して歩く
　- 運動なしでは痩せないと身に染みてわかったので、ここは徹底

これまでのダイエットは「なんとなく」「できたらいいな」程度で終わっていた。でも、今回は違う。

なぜなら、健康診断で突きつけられた現実が 「お前、このままいくと本当にヤバいぞ」 と警告を鳴らしているから。生命の危機感感じてます

失敗続きの自分を脱却するために、ここで変わる！
次の1ヶ月で、読者のみんなと一緒に「痩せる過程」を楽しんでいきたい。

このブログで、ダイエットのリアルな記録を発信していくので、ぜひコメントや応援メッセージをもらえると嬉しいです。

次の更新では、 「初日～3日目の実践レポート」 をお届け予定！
本気のダイエット、ここからスタート！🔥