2025年1月16日「1年間喘息ゼロへの挑戦！睡眠データで見えた改善ポイント」
おはようございます！
昨夜の睡眠データを見直してみました。
スコアは74点、深い睡眠は2時間52分と良好な一方で、中途覚醒が4回あり、覚醒時間は35分と少し多めでした。睡眠の質をさらに高めることが必要だと感じています。
なぜ睡眠改善が喘息予防につながるのか？
睡眠中、体は免疫機能を整え、気道の健康を保つ重要な役割を果たしています。特に深い睡眠は炎症を抑え、喘息の発作リスクを下げる可能性があります。しかし、中途覚醒が多いと体が十分に修復されず、気道の弱化や喘息リスク増加の要因となり得ます。
次のアクションプラン
1. 中途覚醒を減らす対策: 寝る前にリラックスする習慣（ストレッチや読書など）を取り入れる。
2. 起床時間の固定: 毎日同じ時間に起きることで、睡眠リズムを安定させる。
3. 環境改善: 部屋の湿度を保ち、気道に優しい環境を整える。
この改善を通じて、喘息発作ゼロを目指したいと思います。睡眠が変われば健康も変わると信じています。同じ課題を抱える方も、まずは睡眠から見直してみませんか？
注記:
• この記事は個人の体験に基づいたものであり、医学的なアドバイスではありません。
• 喘息の症状が気になる場合は、医療機関を受診してください。