寝る前のヨガを習慣にしたい

新たに習慣にしようと試みていることがあります。

それは、寝る前のヨガ。
昔からヨガに興味はあり、もうずいぶん前ですが体験教室にも行ったことがあります。
ですが、レッスン後のスッキリ感に満足するだけで終わってしまい、本格的に習うことも、習慣として毎日行うこともなく、ここまできてしまいました。

そんな私がなぜ今、ヨガを習慣化したいと思ったかと言うと、悲しいかな、30代半ばとなり、筋肉の衰えを感じはじめたからです。

私は理学療法士として、日々患者さんに運動を指導する立場にあります。
人には筋力をつける重要性を説いておきながら、自分自身の体のことには無頓着で、メンテナンスが完全に疎かになっていました。

まさに、医者の不養生、坊主の不信心です。

体についての知識はあるので、自分の体のどこを鍛え、柔軟性を高めたらいいのか、だいだい分かっています。
カスタマイズされた運動プログラムをやるのが、一番効率的だとは思っているのですが、いかんせん、続かないんですよね。

単なるストレッチと筋トレだと、そこに「楽しみ」が見いだせず、だんだんとやらなくなってしまうことは、三日坊主に終わった過去の経験からよく分かっています。

ヨガも、ストレッチと筋トレでほぼ構成されているのですが、ゆったりとした呼吸を意識し、先生の声掛けに合わせて体を動かしていくと、そこまで心理的な負担感なくできてしまうのがいいところです。

それに、筋肉のコリをほぐしたり、鍛えたい筋肉を活性化したり、自律神経を整えたりするのに合理的なポーズが多いのも魅力。

習慣化できれば、ぜったい自分にとってプラスになると確信しているのですが、問題は「いつやるか」ということ。

朝は執筆の時間と決めているので、ここは除外するとして…
夜は夜で、子どもたちとのお喋りを楽しみたいし、少しは読書もしたい、noteを読むのもこの時間帯が多く、やらなけばいけないことも結構ある…。

まとまった時間をとろうとすると今の自分にはどうしても無理がでるので、欲張らずに10分程度の短い動画を流して、様子をみながら時間を長くしていこうと思います。

今のところ1週間は続いているのですが、これからどうなることやら…。

私が見慣れないポーズをとっていると、年長さんの娘が興味を示し、隣で真似をしはじめることもしばしば。
若干うっとうしい気もしますが、娘のかわいい姿に癒されつつ、今夜も新たな習慣に向けて頑張りたいと思います。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。