湯船に浸かる習慣を
こんにちは、日向たかしです。
今回は、湯船に浸かることのメリットを書いてみます。
特にこの数日は台風🌀の影響などもあり、いまひとつな感じもしています。
それもあり、昨日はマインドフルネスの事も書きました。
そして私自身、もうひとつ大事にしていることがあります。
それは、湯船にゆっくりと浸かることです。
1. 体の疲れを和らげる
まず、湯船に浸かることで、体の疲れが癒やされます。
筋肉がほぐれるので、一日の疲れがじわじわと溶けていくような感覚が得られます。
いつの間にか、長時間のデスクワークや、立ち仕事などで体が凝り固まってしまうので、湯船に浸かることで体全体がリラックスし、次の日の活力を取り戻すことができることでしょう。
2. 心のリセット
お湯に浸かる時間は、心を落ち着かせる絶好のチャンスです。
せわしい日常の中で、頭の中が常に何かを考えている状態が続くと、氣づかないうちにストレスが溜まってしまいます。
湯船に浸かると、その静かな時間が心をリセットしてくれます。
お湯の中でぼーっとするだけでも、徐々に自律神経も整い、次の日に向けて気持ちを整えることができることでしょう。
3. 睡眠の質が向上
夜、湯船に浸かることは、睡眠の質を向上させることにも繋がります。
体が温まることで、自然とリラックスモードに入り、眠りにつきやすくなります。
風呂から上がった後、体温が徐々に下がっていくことで、より深い眠りに誘われやすくなるのです。
せわしい日々の中で、なかなか寝つけないという方には、ぜひ湯船に浸かる事を意識的に取ってみてほしいと思います。
4. 自分だけの癒しの時間
湯船に浸かる時間は、誰にも邪魔されない「自分だけの時間」を持つことができます。
お風呂の中では、ただお湯の感触を感じたり、好きな音楽を流したり、中には、読書をすることも可能でしょう。
これら自分だけの、のんびりタイムを持つことで、緊張も緩み、心の余裕へと繋がると思うのです。
5. 血行促進で健康をサポート
温かいお湯に浸かることで、血流が良くなり、全身の代謝が活性化されます。
着実に冬へ向かっていますので、特に冷え性やむくみなど、血行不良が原因で起こる不調にも効果的です。
また、血行が良くなることで、免疫力も高まり、風邪をひきにくくなる効果も期待できます。
さいごに
湯船に浸かることは、身体だけではなく、心にもたくさんのメリットをもたらしてくれることでしょう。
せわしい日々の中で「湯船に浸かる時間なんてない」と思う方もいるかもしれませんが、ほんの15分でもいいので、湯船にゆっくりと浸かる時間を持ってみると良いと思うのです。
今回も、最後までお付き合いくださりありがとうございました☕
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