ネガティヴバイアスに支配されないように
こんにちは、日向たかしです。
ネガティブバイアスとは？
「ネガティヴバイアス」とは、人間が持つ自然な心理傾向の一つで、ポジティブな出来事よりもネガティブな出来事に強く反応し、記憶しやすいという特徴を表す言葉です。
これは進化の過程で沁み着いた「危険を回避するための本能」であり、身の安全を守る自然な反応なのです。
・過去の出来事の中での失敗が頭から離れない
・何かするにあたり「うまくいかなかったらどうしよう」と不安になる
・「もしも何かあったら」と心配しすぎる
など
これが、ネガティヴバイアスの影響なのです。
本能なので、誰しも真っ先にその思考への流れは自然な反応なのです。
ただ、過剰にこのバイアスに振り回されてしまうと、余計なストレスや自己否定の原因になりやすいです。
混乱しないように
だからといって
「ネガティヴな感情は悪いもの」
「ポジティブでなければならない」
と
また、極端な考えに陥ってしまうと、さらに心を追い詰めてしまうスパイラルへと嵌ってしまうのです。
無理にポジティブにならなくてもいいのです。
「心の警報装置」のようなもの
自分を守るためのストッパー的な役目なのです。
ただ、その警報が鳴り響き過ぎてしまうと、自分のバランスを崩してしまうのです。
その警報に氣づいてあげて、心をフラットな状態に戻し、冷静に自分の氣持ちを受け止められることが、まずは大切なのではないでしょうか。
それが、日々のネガティヴバイアスとうまく付き合うための鍵になると思うのです。
何ごとも程よいバランスと、自分らしいペースで、心の穏やかさを保ちながら、過ごしてゆきたいものです。
今回も、最後までお付き合いくださりありがとうございました🍀
いつも応援ありがとうございます。
さらに、今回の記事の背景「ネガティブバイアスと上手く付き合えなかった頃の話」は別途こちらに書き起こしています🔽
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