アダルトチルドレン克服ステップ３～インナーチャイルドを癒す～

皆さんこんにちは！
人生の紐解き屋　関口陽介です！

前回までで
アダルトチルドレン克服ステップ２までを
ご紹介しました！
アダルトチルドレン克服ステップ２～負の感情を吐き出す～｜人生の紐解き屋　関口陽介 (note.com)

今回はその続きの
ステップ３
インナーチャイルドを癒すを
ご紹介します

今回も解像度を高めて解説していきますので
よろしくお願いいたします！

1.インナーチャイルドとは？

まず私が述べたいのは
インナーチャイルドについてだ

多くのカウンセラーが
インナーチャイルドについて
語っているが

現状その存在が
ややスピリチュアル的に
捉えている層もいるように思う

インナーチャイルドとは
第一感情の自分のことだ

簡単にいうと
過去の傷ついた自分のことである

過去に親から
無視されたり、怒られたり
嫌な想いをして傷ついた自分の感情が

心に残っている

心に傷が残っているというのは
潜在意識の記憶に刻みこまれている
ということなのだ

潜在意識については
こちらの記事を読んでいただきたい
アダルトチルドレン克服ステップ0 part1～潜在意識とAC～｜人生の紐解き屋　関口陽介 (note.com)

例えば
親からしょっちゅう
怒られていたとしたら

怒られる＋怖い
という様な形で
潜在意識に刻まれる

潜在意識に刻まれたものは
繰り返そうとしてしまうのが
潜在意識の習性だ

なので
怒られる+怖いという現象は
大人になってもよく起こる

上司がよく怒るタイプだったり
先輩がよく怒るタイプだったりと
無意識にそのようなタイプの人を

引き寄せてしまうということだ

このようなケースを改善するために
潜在意識に刻まれた記憶を
深掘りすると

必ず
過去の傷ついた自分が出てくる
それがインナーチャイルドだ

つまり
インナーチャイルドが傷ついた状態でいると
その傷を大人になっても
繰り返そうとしてしまう

だから
インナーチャイルドを癒す
という作業が必要なのだ

2.インナーチャイルドを癒すとは？

ではインナーチャイルドを癒すとは
どの様なことをいうのか

それは
今の自分が過去の傷ついた自分の
吐き出せなかった想いを吐き出させ

本当の想いを汲み取り
その想いを叶えてあげることだ

例えば
人から理解されないという
負の価値観を持っていたとしよう

負の価値観については
こちらの記事を読んでいただきたい
アダルトチルドレンの価値観はこう創られる｜人生の紐解き屋　関口陽介 (note.com)

人から理解されないと
今感じているのであれば

必ず過去に親との関係で
理解してもらえないと
感じてきたはずなのだ

親に話を聞いてもらえない
親が自分を尊重してくれない
話しててもかみ合わない

その様なことが
親との関係にあれば
そのうち

どうせ親は自分の事なんて
理解してくれない

と思ってしまうのだ

最初こそ
親に話を聞いてもらえない
親が自分を尊重してくれない
話しててもかみ合わない

ということに対して
【悲しい】と思ったはずなのだ
これが第一感情だ

しかしどうだろう
積み重ねていくと
【どうせ理解してくれない】と

諦め、そして
怒りや拗ねの感情に転身する
これが第二感情だ

インナーチャイルドは
第一感情を癒すことだ

第一感情を癒すことで
第二感情も同時に癒える

最初に感じた
親に話を聞いてもらえない
親が自分を尊重してくれない
話しててもかみ合わないことで

悲しいと感じた
ここを癒す

ではどう癒すかというと
今のあなたがイメージの中で
過去の傷ついた自分と対話する

まずは
目を閉じてリラックスし
過去の傷ついた自分をイメージする

そこで過去の傷ついた自分の
悲しみを吐き出させてあげる

どうして話を聞いてくれないの？
どうして尊重してくれないの？

というように過去の自分の想いを
スッキリするまで吐き出した後

今のあなたが
【私はあなたの話を聞くよ】
【私はあなたを尊重するよ】
【私はあなたを理解するよ】
と

欲しかった言葉をかけていく

その上で
過去の傷ついた自分が
気が済むまで話を聞き

理解を示し尊重していく

そうすると
過去の傷ついた自分が
最初は悲しみに満ちていたが

そのうち笑顔になったり
感謝を述べてくる

ここまでが
インナーチャイルドを癒す
ということである

過去に叶わなかった想いを
今のあなたが救いにいくのだ

その上で
本当はこうしたかったという想いを
汲み取りあなたが叶えてあげるのだ

そうすることで
人によっては涙があふれるし
心が軽くなる

そうした状態になれば
インナーチャイルドが癒えた証だ

大切なポイントは
今のあなたが傷ついた自分の話を
親身に聞いてあげることだ

傷ついた自分が
して欲しかった態度をして
欲しかった言葉を伝え続けることだ

理解して欲しかったよね
話を聞いて欲しかったよね
うんうん

そうやって欲しかった言葉や態度を
プレゼントしていくと
過去の自分は癒されていく

注意事項としては
先に過去の吐き出せなかった想いを
吐き出させてあげることだ

最初から
こうして欲しかったよね
というような声掛けをするのではなく

ちゃんと話を聞いて
吐き出させた後に

こうして欲しかったよね
私はあなたにしてあげるよ

という言葉がけをする

こうして欲しかったよね
だけだと

第一感情は癒えない
まずは気持ちを吐き出した後に
欲しい言葉をかける

この順番が非常に大切だ

3.インナーチャイルドに気づくまでが難しい

アダルトチルドレン克服する為には
過去の自分と向き合う必要がある

その中にインナーチャイルドを癒す
というものがあるが

一番難しいのは
インナーチャイルドに気づくまでだ

ここまで話をきいて
なるほど！という方もいれば
ちょっと難しいと思う方もいるだろう

ちょっと難しいと感じる方は
まず普段の自分の無意識を意識化する
練習から重ねて欲しい

私たちは普段の生活の
ほとんどを無意識で行動してる

脳はできるだけ省エネでいたいので
無意識で出来る物は
積極的に無意識で行おうとする

しかし
アダルトチルドレンの方は
この無意識が生きづらい設定になっている

負の価値観を沢山持っている為
無意識で生きづらい選択をしてしまう

だからこそ
普段から無意識を意識化する
練習が必要なのだ

例えば
トイレに今から行く！
と意識して決めて動く

今からご飯作るぞ
と意識して決めて動く

この様な
生活の中の些細なことから
意識化していくといい

出来れば
声にだして行うと
意識をより向けられる

この練習を積み重ねていくと
無意識の意識化が習慣化される

ここからさらに階段を下ると
自分の思考や感情の意識化がある

【今自分はこう思っているな】
【今自分はこう感じているな】

というように
感情や思考も意識化していく

感情に関しては
アダルトチルドレンの方の中でも
特に難しいと感じる方も多い

なので
無意識を意識化する練習に
プラスして

【今どんな気持ち？】
と1日の中で自分に問いて欲しい

例えばだが
今トイレいく！と
意識して決めて動いて

用を足したら
どんな気持ち？と聞いてみる

そして
スッキリした！
とフィードバックをする

この様に
無意識を意識化する事を
【今どんな気持ち？】と
自分に問うのを

セットにして習慣化すると
かなり自分と向き合う
準備が整う

この様に
自分と向き合うのにも
ある程度準備が必要だ

無意識を意識化したり
自分の感情が分かったりすると

自分の負の感情にも
気づきが早くなったり

負の価値観にも
気づきやすくなる

そうすると
自分のインナーチャイルドに
気づくスピードがぐっとあがる

それ即ち
アダルトチルドレン克服の
スピードもグッとあげることになる

4.終わりに

いかがだったでしょうか

今回はインナーチャイルドの癒し
について解説しました

自分で自分の想いを汲み取り
叶えていく

この概念自体
なかなか浸透してないですが

傷ついた自分は
自分で癒せます

して欲しかったことは
自分でしてあげられます

この概念に気づくことが
とっても大切です

それではここまでお読み頂き
ありがとうございました！

人生の紐解き屋　関口陽介でした！

５.人生の紐解き屋とは

カウンセリング歴20年・コーチング歴10年
方位鑑定士・マヤ暦アドバイザー

幼少期に両親共にうつ病の家庭に育つ
小学校3年生の時にいじめに合う

家庭環境といじめの体験から
人の心に興味をもち
中学生の頃から人の悩みを聴き始める

人がなぜ悩むのか
その根本的原因と解決策を
観察、研究を重ねてきた

どのくらいの人の悩みを
聴いてきたかはわからないが
一人一人の悩みに寄り添いながら
研究を重ねていく中で

人の悩みの根本的原因と
その解決方法を独自の理論で確立

メンターはいなく
自分一人で研究を続けてきた

元ACだが自分の理論で克服していく

一人でも生きやすい状態に
そして皆で共生していく社会にすべく
今もなお研究を重ねる

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７.インスタグラム

関口陽介　アダルトチルドレン克服カウンセリング(@yosuke_himotokiya) • Instagram写真と動画

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