AC克服に必要な２つの習慣
皆さんこんにちは！
人生の紐解き屋 関口陽介です！
今回はAC克服に必要な２つの習慣について
解像度高めて解説していきます！
それではよろしくお願いいたします
1.なぜACを克服できないのか
まず述べたいのは
なぜACは簡単に克服できないのかだ
結論からいうと
無意識の意識化ができていないこと
自己対話が少ないことだ
人生とは習慣で成り立っている
この習慣は行動で成り立っている
行動は思考で成り立っている
そして思考は価値観で成り立っている
つまり
価値観を変えない限り
人生は根本的には変えられない
ここでいう価値観とは
趣味が合うとかいうものではなく
幼少期の家庭環境による価値観だ
例えば
怒られて育った方は
【自分は怒られる存在なんだ】という
価値観になっていく
この価値観は潜在意識内の
記憶に定着する
潜在意識は
定着させた記憶を繰り返すように
できている
つまり
怒られる存在なんだという
価値観が記憶に定着した場合
その価値観を
現実に何度も表そうとしてしまうのだ
怒られて育った人は
怒られる存在を引き寄せるようになる
ということだ
よくあるのが
ＤVを受けてきた方は
パートナーにもDVをよく受ける
これが最たる例だ
この様に
私たちは記憶に定着したもので
日々人生を送っている
なので
定着した価値観に注目して
この価値観を変えることが
最重要課題になる
ただ多くの人は
この潜在意識内の価値観に
気づかないで
思考を変えたがる
思考をいくら変えようとしても
価値観が変わってない限り
思考は変わらない
根本的にACを克服するには
価値観を変えるべきなのだ
しかしながら
この価値観に気づくには
無意識の意識化と
自己対話が必須になる
そもそも
潜在意識（無意識）内に
価値観がある故に
この無意識を意識化できないと
自分の価値観に気づけない
またこの無意識にアクセスするには
自己対話ができないと
そもそも意識することすらできない
つまり
無意識の意識化と自己対話
この２つの習慣を身に着けることが
ＡＣ克服の近道になるのだ
2.無意識の意識化
まず1つ目の習慣は
無意識の意識化だ
ではどうやって
無意識を意識化できるのか
まず取り組んで欲しいのは
生活の中での無意識の意識化だ
例えば
トイレに行くときに
【トイレにいく】と決めて動く
出来れば声に出すといい
普段トイレに行くときなんて
意識して動かないだろう
こういった
普段の生活の中の
些細なことから意識化するのだ
他には
ご飯を今から食べる！と決めて食べる
【今から～するぞ！】と
決めて動くここから始める
ただ行動する前に
【今から～するぞ！】と
宣言するだけだ
ここから無意識の意識化は始まる
これをある程度習慣化させたら
次は感情に取り組む
【今自分はどんな気持ち？】
とことあるごとに自分に聴くのだ
お風呂に入る！と決めて動き
入っている時に
【どんな気持ち？】と聞くのだ
リラックスしている
気持ちいいなどの
フィードバックをする
これを生活の中で繰り替えす
そうすると徐々に
人と話していても
自分の感情に気づくのが早くなる
ＡＣの人は
自分の感情に気づくのに鈍感に
なっている場合が多い
なので生活の中から
無意識の意識化をし
自分の感情を見つけていく過程が必要だ
意図的に
気分を上げることをすることも大切だ
【こうすると楽しいから今からこれする】
という様に意図的に
自分の気分を上げる行動が出来れば
かなり進んでいる証拠だ
逆に
【これすると気分が下がるからやらない】
という様に意識できると
さらに進んでいる
この様に
無意識の意識化が習慣できると
自分をコントロールすることができる
さらには
インナーチャイルドを癒した後の
本当の想いに沿って行動する際も
無意識の意識化が出来ていると
非常に円滑に行動できる
これは以前までの自分の行動か
変わっていく為の行動か
ここが分別できるようになる
そして適切な行動を選択できる
この様に
無意識の意識化ができると
かなり自己認識力があがり
自分をコントロールできるようになる
3.自己対話
2つ目の習慣は自己対話だ
無意識の意識化の段階で
必要になっていく自己対話だが
そもそも自己対話とは何か
ということを説明していく
自己対話とは
自分の感じていること
自分の考えていることを
客観的に認識し対話することだ
例えば
人から批判されて落ち込んだとしよう
するとここで
落ち込んでいる自分と
客観的に視る自分を分ける
そして
落ち込んでる自分に対し
客観的な自分が話しかけるのだ
客観的な自分
「どうしたの？」
落ち込んでる自分
「人から批判されて落ち込んだ」
客観的な自分
「そうなんだ、どう批判されたの？」
落ち込んでる自分
「仕事でミスをして、上司に
これまでのミスも含めて人格を否定された」
客観的な自分
「上司に否定されたのね」
「どうして人格を否定されたと思ったの？」
落ち込んでる自分
「上司にだからお前はダメなんだって言われたから」
客観的な自分
「ダメというのは仕事に対してであって
自分の人格まで否定してるわけじゃないんじゃない」
落ち込んでる自分
「確かにそうかもしれないけど、辛いんだ」
客観的な自分
「そっか、辛いんだね」
「他にどんな気持ちがある？」
落ち込んでる自分
「いつも人から批判される」
「頑張ってるつもりなのに空回りする」
客観的な自分
「そっかそっか、それは辛いよね」
落ち込んでる自分
「そうなんだ、辛いんだ」
「もっと人から認められたい」
客観的な自分
「人から認められたいんだ」
落ち込んでる自分
「そう、認められたい」
「もっとできる自分になりたい」
客観的な自分
「それはいつから？」
落ち込んでる自分
「小さな時からかな」
客観的な自分
「なにかあったの？」
落ち込んでる自分
「よく親に怒られてきたから
そこからかな」
という様に
ここまで行かなくても
客観的な自分を用いて
自分の心の声を聴いてあげ
過去に遡っていくことで
根本的な原因が発見されやすい
これは
紙に書く方が有効だ
心の対話でできるなら
それでもいいが書いた方が対話しやすい
この様な対話から
無意識の中の根本的な
過去のトラウマや刷り込みに
気づくようになる
ここまで行けば
あとはインナーチャイルドを癒す
本当の想いに気づく
そして
本当の想いに沿って行動していくだけだ
しかしながら
言うは易く行うは難しだ
なのでまずは
小さなことから自己対話を始めよう
例えば
「どうしたの？」
「どんな気持ち？」
「どうしてそう思ったの？」
この３つを自分の感情が
動いた時に多用するといい
どうしたの？で
自分の状況を客観視し
どんな気持ち？で
自分の感情を把握し
どうしてそう思ったの？で
自分の感情状況を深掘りする
ここまでできれば上出来だ
これまでのブログで
ＡＣの原因は過去にある
ということは私の読者は理解しているはずだ
この過去の原因までを
自分で深掘りできれば
ＡＣ克服にグッと近づく
出来ないのであれば
カウンセラーを頼りながら
無意識の意識化を行い
自己対話を増やしていけばいい
まずはやってみることが大切である
4.終わりに
今回は少し難しかったと思います
特に自己対話に関しては
こんなに出来ないと感じた人も
多かったのではないでしょうか
しかし
まずは出来るところまで
やってみるといいです
最初から出来ることなんて
ありませんから
少しずつ進めていけば
そのうち出来る様になります
それではここまでお読み頂き
ありがとうございました！
人生の紐解き屋 関口陽介でした！
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幼少期に両親共にうつ病の家庭に育つ
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メンターはいなく
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今もなお研究を重ねる
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