🧘‍♂一日一yoga🧘‍♂ からだリセット

◯日時◯
2023年5月1日（月）21：25〜21：55
◯レッスン名◯
リセットエクササイズ
◯強度◯
１．５
◯概要◯
背骨の周り以外をリセットしていきます。
足首・股関節・肩甲骨あたりをゆっくり大きく動かします。
◯所感◯
ショートレッスン２本目。
体幹以外のところをゆっくりと動かします。
足首を動かし、股関節の動きへと繋げていきます。
股関節は開いたり、回したり。
肩甲骨もいつもとは違う意識でゆっくりと動かします。
動かしている方よりも、動かしていない方の肩甲骨に
意識を向けます。
そうすることで、よりしっかりと動かすことができます。
２本目ということもあって、動きがちょっとスムーズだった
ような気がしています。
足首や股関節の動きもそれほど激しいものではないですが
仰向けで足を上げたままで結構長く動いていたので
下半身がくたくたです。
でも、２本目も気持ちよく動けました。
今夜もゆっくり眠れそうです。