🧘‍♂一日一yoga🧘‍♂ ハッピーモーニング 2022.6.17

◯日時◯
　2022年6月17日（金）8：00〜8：20
◯レッスン名◯
　Happy morning yoga20
◯強度◯
　1.5〜2
◯概要◯
　毎日インストラクターと内容が変わるショートレッスンです。
　関節をゆっくり大きく動かして、呼吸しやすくするポーズとか。
◯所感◯
　なんだかんだで出勤比率が大きくなってきて、出勤すると残業が増える
　という循環になってきていることもあって、在宅の日は朝の始業時間を
　11時とか遅めにしています。
　朝が遅いからといって、目が覚めるのはだいたい5時くらいなので
　朝、自分のために使える時間は結構多くあります。
　そんなこともあり、在宅の日はできるだけ朝のショートレッスンは
　受けるようにしようとしています。
　で、本日もこちらを受講しました。
　肩関節・肩甲骨・首・胸・股関節という関節をゆっくり大きく動かして
　からだ全体に呼吸を届けやすくします。
　いつも思うのですが、ヨガを始めてから普段仕事をしたり、運動をしたり
　していても、呼吸に意識を向けて、できるだけ大きくゆったりと呼吸する
　ようにしています。
　そうすることで、気持ちが安定するのと、もちろんからだの芯も安定して
　いるように感じています。
　ヨガを始めるまでは呼吸も浅く、呼吸が浅いと気持ちが焦ったりして
　いつもしんどい思いをしていたなと思っています。
　歳をとってきたのもあるとは思いますが、人として落ち着いてきたなと
　感じていて、ストレス耐性も十分あがってきたなと思います。
　落ち着いてくると、雑多な作業とかストレスのかかる対応とかも
　比較的すんなりとこなすことができ、気持ちのいい状態で自分のこの先の
　ことなどを落ち着いて考えられるようになります。
　とはいっても、雑多なことが多くありすぎると、それなりに時間を取られ
　そういうストレスは高くなりますけどね。
　自分にとってはヨガをすることで成長が感じられますが、全ての人に
　ヨガを勧めるわけではないですが、ゆったりと呼吸をすることは大いに
　してもらいたいと思います。
　すごく落ち着きます。
　さて、今日もいろんな仕事をこなさないといけないのですが、ゆっくりと
　始めていきましょうか。