【2022年ヨガ日記 〜一日一Yoga〜】便通改善

◯日時◯
　2022年2月13日（日）11：00〜
◯レッスン名◯
　下っ腹ぺたんこヨガ45
◯強度◯
　2.5
◯概要◯
　便通改善と腹筋強化の両面からアプローチ。
　大腸マッサージ、ヨガのポーズから血行促進、脂肪燃焼を
　高めていきます。
◯所感◯
　本日2本目のレッスン。
　おかげさまで便通で悩むことはないのですが、誰でも2kgくらいの
　宿便はあるらしく、それが改善できればいいなとは思っています。
　大腸へのマッサージは結構指先までぐいっと入れ込んで行います。
　便通にお悩みの方はこういうマッサージを行うといいと思います。
　（もうすでにいろんな取り組みはされてると思いますが。。。）
　マッサージの一方で、腹筋も鍛えていきます。
　外からの力は加えずに、自分のインナーマッスルで腹筋をねじったり。
　体育座りの姿勢からゆっくりと骨盤を後ろに傾けていき、膝の高さと
　肩の高さを同じくらいになったところでキープとか。
　改めて、自分の腹筋のなさにちょっとビビりました。
　これからは鍛えるレッスンもちょっと入れていこう。