【2022年ヨガ日記 〜一日一Yoga〜】呼吸で気楽に

◯日時◯
　2022年2月13日（日）10：00〜
◯レッスン名◯
　呼吸で気楽に快適ヨガ45
◯強度◯
　1.5
◯概要◯
　背骨周りを動かすストレッチやアーサナ、呼吸法で
　自律神経を整えていきます。
◯所感◯
　元々は11時からのレッスンを受ける予定でしたが、その前に
　少しからだを動かしておこうと思い急遽予約をしました。
　オンラインのレッスンは思いついたときにすぐレッスンを
　受けることができるのがほんとにいいですね。
　ヨガをしだして3年くらいになりますが、以前と比べると
　だいぶ深い呼吸ができるようになったと思います。
　というか、以前は浅い胸式呼吸しかできていませんでした。
　呼吸を意識することで心も落ち着きますし、それだけで
　代謝があがります（これは個人の感じ方ですね）。
　バストリカ呼吸法（名前間違ってたらすみません）という
　腕の動きと腹筋を使った呼吸法があります。
　自分のからだをふいごのようにイメージして30回くらい
　行いますが、だんだんとからだが温まっていきます。
　スタジオだとこれだけで汗だくになります。
　このようにして体温を上げていくと、動きやすくもなります。
　毎日の生活にもう少し余裕があると、朝にこういう呼吸を
　行ってから一日を始めると、もっと快適に過ごせるかも。