【育休夫から学ぶ】自分の機嫌を自分で保つこと

今日は、夫についイライラアピールをしてしまった反省から、自分の機嫌を保つ具体的アクションを考えてみました。

テレビがついていただけなのに

私は普段あまりテレビを見ません。

そして、育児本などの影響から、夫育休前は、できるだけテレビやスマホを娘に見せないよう心がけてきました。

もちろん、自分が疲れているとき、娘がぐずったときはテレビにたーーっぷりお世話になっています！お風呂後、寝る前も毎日のように娘とジブリ映画などをみています。
テレビやスマホとの付き合い方に正解はなく、ご家庭によってルールが異なりますよね。

今朝のこと。
朝食を食べている娘を夫に任せ、自分の身支度を終えてリビングに戻ると、夫が自分の録画したドラマを見て、娘はぼーっとそのテレビを見ていました。

テレビが大好きな夫。ここ最近、何度かそのような光景を目にしてきた私。

今日もそんな夫を見て、テレビを見るために育休を取得しているわけではないのに、という思いがフツフツと沸き、ついイライラを発動してしまいました。

ちなみに私はイライラすると、高速で掃除を始めます。笑  この習性、やめなければ。

夫の優しく冷静な歩み寄り

今日も、勢いよく掃除をはじめた私(迷惑なアピール)に気づき、夫が声をかけてくれました。

夫:何かやれることある？
私:別にないよ。
夫:・・何かあった？
私:なんかいつもテレビついてるなぁと思って。
夫:そんなについてるかな？夜の番組も見ないように我慢してるけど。
私:娘の活動できる時間に見てることがあるよ。その時間、娘がテレビに集中して他のことできないと、なんだかもったいなく感じてイライラしちゃって・・
夫:そうなんだね。じゃあいつならテレビ見ていいのかな？
私:娘が寝ているときとか、どちらにしても活動できないくらい眠たい時間とかかな。
夫:そっかー。じゃあそうするよ。
私:テレビ好きなのに、それで大丈夫？私の意見を押し付けてしまったけど・・
夫:娘のことを思ってのルールだし、自分よりひまわりこのが育児を勉強しての意見だから大丈夫だよ。

こんなやりとりになりました。

その後も、夫は少しも不満そうにする様子もなく、ご機嫌にお出かけの準備を始めました。

常にご機嫌な夫

私なら、相手がイライラアピールをしてきたら、気になることがあるなら口で説明してよ！と、つい食い下がってしまいますが、夫は冷静に聞き出してくれました。

思えば、結婚して5年弱、夫が自分や相手の感情に流されて怒ったことって見たことがないんです。 疲れている時はありますが、常にご機嫌です。

逆に私は夫に気を遣わせることが多いなぁ、と反省しました。

自分の機嫌を自分で保つ方法

大人として、常に自分の機嫌を保てるようにしておきたいものです。

自分の機嫌を保つための具体的方法を探るべく、ワーママはるさんのVoicyを聞き返しました。

・感情が揺れたときは、ベースライン=自分の感情を俯瞰的にみれる状態に戻すことが大切
・ 怒りを感じたときに、6秒以内にできる具体的なアクションを決めておくと、その間に怒りを冷却し、感情を俯瞰し、ベースラインに戻しやすい。(アンガーマネジメントの観点)
・アクションは、洗面所で手を洗うとか、キッチンで水を飲むなど、できるだけ、場所と行動をセットで決めておくと良い。とっさに怒りが湧いたとき、行動だけだと脳が混乱するが、場所を決めておけば、とにかくその場所に行く、と脳が認識し行動できる。

わたしも、怒りに駆られたときの具体的なアクションとして、「キッチンで、常備してあるナッツを食べる」、と決めました。

夫みたいに、呼吸をするように機嫌を保てるのは素晴らしく学びたいところですが、つい感情に流されてしまう私には、アクションを決めておくことが有効そうです。

夫といると、今日のように、嫌なことがあるなら口で言えばいいのに、不機嫌ですオーラを出してしまうことがあります。

これっていつもご機嫌な夫に甘えてしまっているんですよね。

相手に機嫌を伺われているようでは、相手に気を遣わせるだけで、なんの生産性もありません。
夫婦同時育休で、今までで一番長く夫との時間を過ごす今、家族というチームを夫婦というリーダー二人で回していくためにも、常に自分で自分の機嫌を保ち、問題があれば生産性のある話し合いができるよう、心がけていきたいものです。

今後もナッツを絶やさずに常備しておこうと思います。笑

私の反省にお付き合いいただき、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。