私のルーティンのメリット

こんにちは😊
Happy sunflowerのとくのう すみえです。

前回
私のルーティン化について書きました。
今回はその続きです。

私は
1.起きる時間から逆算して寝る時間を設定する
2.スマホを寝室に持ち込まない
3.朝はまず外の空気に触れる
を実践してルーティン化に成功しました😄

その1つずつ
どういうメリットがあったのかを
書きたいと思います😊

まず①です。
早く寝なきゃって思っても
なかなか難しいし
まぁ大人だし起きれるっしょ
って軽く考えがちですが
それがルーティンになってしまうと
寝不足が続くことになってしまいます😭
その結果
朝起きたい時間に起きれない
となってしまいます。

私もこのルーティンになってしまっていて
抜けれなくなっていました。

まず朝起きる時間を決めて
寝る時間を逆算する

これをするようになってからは
睡眠時間がしっかりとれるようになるし
寝る前も時間を気にするようになったので
ダラダラ過ごすことが減りました😊

次に②です。
スマホが手元にあったら
つい見てしまいます。
これを自制するのは
難しい😥
っていうか
ほとんどできません。

じゃあどうすれば
見なくなるか

近くになかったら
見れません。

ということで
寝る前にスマホとさようならをして
寝室に行く
という行動だけで
ダラダラスマホが減ります📱

そしてその方が睡眠の質が上がります。
人間は本能的に明るいところでは
寝られませんからね。

次に③です。
朝日を浴びることが
目を覚ます合図だ
とかよく言われますが
この朝日を浴びることで
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンが分泌されるそうです💡

っていうことは
朝日を浴びるだけで
幸せを感じられる😄

めっちゃラッキーだと思いませんか🍀

それだけでその日は
もう幸せなんです💕

そうなると
天気が悪かったり
朝日見られない時幸せになれないのか
って思われるかもしれません💦
(私が思っていました笑)

そこで私が取り入れたのが
朝に身体の1部だけでも
外に出る(出す)ということです。

外の空気を感じることで
目が覚めるし
今日の天気、気温を
体感できます。

そうしたら
その日着る服を選ぶ時も
合った服を選べるなど
その日の予測が立てやすくなります。

さらに風を感じたり
空の様子を見たり
自然を感じると
気分も上がる気がします⤴️

私はこの3つを
ルーティン化することにより
夜寝る前の時間の使い方
朝の時間の使い方が
より良くなったと感じています✨

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ママと子どもの幸せのために💞
Happy sunflower🌻