メンタリストDaiGo流アクティブラーニング〜想起編〜『分散学習』

メンタリストDaiGo流アクティブラーニング〜想起編〜『分散学習』

前回のnoteでは，「想起」のテクニックの中でも，『クイズ化』に絞って紹介しました。

今回は，想起の２つ目のテクニック

『分散学習』

について紹介ます。

１．分散学習

分散学習とは，復習するまでの期間を伸ばしていく学習方法のことです。

人間の脳は，刺激を与えられたニューロンが記憶のネットワークを作るまでに一定の時間がかかるようにできています。

その過程で，以前も紹介した『RAS』の機能が働き，必要な情報とそうでない情報にフィルタリングされます。

そして，重要だと脳が判断した記憶だけが残るという仕組みです。

つまり，忘れないと記憶することができないということであり，，この機能を使った学習法が『分散学習』なのです。

２．分散学習のスパン

現時点で最も精度が高いとされているのは，ピョートル・ウォズニアック氏が導き出した復習時期で，大体，記憶の９０％を忘れた時に復習するスパンになっています。

具体的には，

１回目の復習：１〜２日後
２回目の復習：７日後
３回目の復習：１６日後
４回目の復習：３５日後
５回目の復習：６２日後

となっています。

メンタリストDaiGoさんは，もしそこまで正確にしなくても良いのであれば

「２×２ルール」

で行うと良いとしています。

具体的には，

１回目の復習：２日後

２回目の復習：２週間後

３回目の復習：２ヶ月後

私も，実際にこのスパンで学習していますが，かなり成果がでます。

メンタリストDaiGoさんは，『分散学習帳』というアプリも出していて，そのアプリは，自動的にこの復習時期をリマインドしてくれる，とても優れたアプリです。

さらに，自作の問題を分散学習してくれる仕組みになっているので，『クイズ化』と『分散学習』を掛け合わせた優れものです。

ぜひ使ってみてください。

このアイコンです！

３．インターリービング学習

この分散学習の効果をブーストしてくれるテクニックが

『インターリービング学習』

です。

インターリービング学習は，一つのことだけでなく，色々なものを学習する（挟み込むという意味）方法です。

脳は，単純な刺激に弱いため，同じものばかり学習する『ブロック学習』をすると，その考えだけに凝り固まってしまい，『想起』のプロセスが起きません。

２０１５年のフロリダ大学が行った研究では，インターリービング学習を行なった生徒の方が，ブロック学習を行なった生徒よりも成績は２５％高く，更に翌月には倍近くまで差が開いたという結果が出た。

このインターリービング学習には３つのポイントがあります。

それは，

①学習は３つまでにする
多すぎると脳の処理能力を超えてしまう可能性があるため

②時間は均等に分ける
６０分の学習なら，２０分×３セット

③セッションごとに休憩を入れる
ウルトラディアンリズムを使う。
「ウルトラディアンリズム」：人間の集中力のサイクルが９０分の覚醒に２０分の安静状態が入る。だから，９０分学習して２０分の休憩が適切とされる考え方。

どれもとても良いテクニックなので，ぜひ使ってみてください！

【参考文献】
最短の時間で最大の成果を手に入れる
超効率勉強法
著者　メンタリストDaiGo
編集長　倉上　実
発行所　株式会社　学研プラス
2019年5月1日　第４刷発行

最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法