人生を変えるための4つの習慣

人生を変えるために、ちょっと大胆な行動や大きな計画を立てることも重要ですが、同時に日常的な小さな習慣が、成功の土台となることも少なくないですよね。

今日は人生を変えるために欠かせない習慣を4つご紹介します！

朝太陽の光をあびる  

朝日なんとなく良さそう！というイメージをお持ちの方は多いと思いますが、皆さんその理由ってご存知ですか？

実は、朝に太陽の光をあびることで、
①セロトニンが活性化する
②体内時計がリセット
されるんです！

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれるぐらい、心身をリラックスさせる効果があります。
そして、体内時計は24時間10分なので、毎日リセットしないと次第に昼夜逆転状態になるんです・・・！

セロトニンは特に、ウォーキングなどのリズム運動をしている時に活性化されると言われているので、朝ウォーキングをしたり、出勤時に駅まで歩くのがおすすめです。

目標を立てる  

人生を変えたい！と思ったら、闇雲に行動をするのではなく、目標が大切です。

はじめて訪れる旅先での行動をイメージしてみてください。
きっと、行きたい場所をリストアップして、地図アプリに入れて行きますよね。

じゃないとそもそもどこへ行けばいいかも分からないし、遠回りをしてしまったり、迷子になってしまったり・・・

人生の目標も同じです。
目標をたてることで、達成までの道筋や戦略を考えることができますよね！
目標の設定方法やポイントはこちらの記事に書いているので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

ハードルの低い目標も持つ 

目標設定とも少し関連しますが、私は大きな目標と別に、日々小さな目標を作るようにしています。

例えば、
・毎日5分間掃除の時間をつくる
・毎日最低5分読書をする
どれも、5分とすごくハードルが低いですよね笑

だからこそ、毎日のことでも億劫さがなくなり、取り組むことへのプレッシャーやストレスが軽くなります！

そして何より、小さなハードルであってもできたら達成感を味わうことができます。
この感覚がとても大切で、自分との約束を守れることで【自己肯定感】の向上にもつながるんです。

少し余談ですが、お子さんの自己肯定感をあげるためにも、何かをする前に「今から〇〇するよ！」と言わせてから取り組んでもらうのが有効と言われているんですよ🌱

健康に気を配る習慣  

健康は、全ての源ですよね。

私は子供の頃、月に1~2回はひいているんじゃないかというぐらいよく風邪をひく子でした。
当然しょっちゅう休むことになるので、学校のイベントや大事な試験の日に出席できない・・・ということもありました。

思い返してみると、すごく少食で、インドア派・・・明らかに体力なさげなライフスタイルの子だったんです。

子ども頃や実家暮らしの間は母がバランスよくいろんな物を食べられるようにと献立を工夫したりしてくれていましたが、社会人になってから1人暮らしをはじめ、本当にこのままではダメだ！と思い一念発起しました。

そこでまずは、バランスの取れた食事を意識することと、軽い運動から取り入れてみることにしました。
最初はヨガやピラティスから始めましたが、継続していくうちに、今ではキックボクシングやHIITなども楽しめるぐらいに体力がつきました✨
ちなみに風邪も、保育園に通う娘がいますが、ほぼうつったことがありません！

健康があってこそ、新しいことの挑戦する意欲が湧いてきたり、日々の暮らしにプラスアルファして何を行動を起こすエネルギーになりますよね。

まとめ

いかがでしたか？
人生を変えるためには、大きな変革だけでなく、日常の習慣を見直すことも重要なのです。朝早く起きることや目標を立てることなどなど・・・

これらの習慣は、何気ない日々の中での取り組みですが、小さな努力の積み重ねが結果的に大きな成果を生み出すことはよくあることです。

これらの習慣をぜひ取り入れてみてくださいね♪

何かしら今の自分を変えたいけど、何を目標にすればいいか分からない、目標はありけど取り組み方が分からないという方は、コーチングセッションでもお手伝いさせていただいております！

気になる方はぜひ、お気軽に無料セッションをご予約ください。