こんにちは！ひかるです。 今日はなるべく簡単にNLPについてのご説明と、期待できる効果をお伝えしたいと思います。 後半には、私が感じているNLPの良さも書いているので、ご参照ください！ NLPとは？ NLPとは、Neuro Linguistic Programingの頭文字を取ったものです。 日本語では、「神経言語プログラミング」と言われています。 NはNeuro=神経なのですが、「五感」と考えていただくとイメージが沸きやすいかと思います。 LはLinguisti
こんにちは ライフコーチのひかるです。 前回自然体について書きましたが・・・ そして実践してみていたのですが・・・ なんだか私が自然体だと思っていた姿勢は、体の軸をまっすぐ整え、背筋を伸ばした状態で前を向いている姿勢というよりは、直立不動だったのではと思いました。 ずっと直立不動なんて、疲れて当然ですよね。 「自然体でいなくちゃ」と思っている時点で、自然体ではなく・・・。 ネガティブな気持ちを持っている自分を「ネガティブ思考になってしまっている」なんて責めていた気がし
コーチングをさせていただく中で 「焦点を当てたものが自分の中で大きくなります」とお話をすることがあります。 これは、 ネガティブなことに焦点を当てるとそのことが気になり、 どんどんと思考がマイナスになったり 連鎖的に嫌な過去の出来事を思い出したり。 反対に、ポジティブなことに焦点を当てると、 明るく前向きな思考になり、日々の生活でも良いものがたくさん目に入る。 ということなのですが、今回はあえてその「ポジティブを手放してみること」についてお話をしたいと思います。 本
人生を変えるために、ちょっと大胆な行動や大きな計画を立てることも重要ですが、同時に日常的な小さな習慣が、成功の土台となることも少なくないですよね。 今日は人生を変えるために欠かせない習慣を4つご紹介します！ 朝太陽の光をあびる 朝日なんとなく良さそう！というイメージをお持ちの方は多いと思いますが、皆さんその理由ってご存知ですか？ 実は、朝に太陽の光をあびることで、 ①セロトニンが活性化する ②体内時計がリセット されるんです！ セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ
皆さんは毎日ゴキゲンで過ごせていますか？ 今回は、私がちょっと落ち込んでしまったときやなんだか気分がノラない日をゴキゲンな1日にかえるために実践している方法をご紹介します！ ぜひお手元にメモとペンをご用意のうえ 皆さんもお試しください〜🌱 好きなものが何かを意識してみる まずは、ゴキゲンに過ごすための準備からです。 はじめに、好きなものを書きだしたり、これをするとゴキゲンになるというものを発見したらリストにしていきます。 好きなものであれば ・好きな食べ物 ・好きな
皆さんは、寝る前に習慣にしていることありますか？ 私は、世界的コーチ アンソニー・ロビンズ氏の 夜のパワークエスチョンを自分自身に聞くことにしています！ 夜のパワークエスチョンとは？ アンソニー・ロビンズ氏の夜のパワークエスチョンは以下の3つです。 1日の終わりに、 自分を更に高めるためにどんなことをしたかな どんな学びがあったかな と振り返ることで、「今日自分ができたこと」 というポジティブな方向に意識を向けることができます。 特に、朝起きた時や寝る前というの
突然ですが、実は私、9月は毎日「ついてる」を探すというチャレンジをしていました。 ポジティブ思考について学んでいるときに、出会った方法だったので、とにかくやってみよう〜ぐらいの感覚で始めました。 が、実際にやり始めると毎日「いいこと」を探しているので、日々幸福度が上がっていきました！ せっかくなので、1か月取り組んでみた感想をご共有したいと思います✨ 習慣化のポイント ポジティブシンキングに限ったことではありませんが、人間の習慣は21日ほどかけてできると言われています
皆さんは、自己肯定感と言われて、ズバリ定義を答えられますか？ 私はなんとな〜く雰囲気はわかっているけれど、説明できるほど理解してるかと言われると全くでした・・・。 そこで、最近自己肯定感について学ぶ機会があったので、記事にまとめてみました！ 皆さんのご参考にもなれば嬉しいです🕊 自己肯定感とは？ 子育てにおいて、「自己肯定感を高めることが大切」と言われるようになって、随分経ちましたが、「そもそも自己肯定感ってなんだっけ？」と私自身も思うことが多かったので、改めて書いてみ
私たちは日頃、【視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚】の五感を使って生活をしていますよね。 何気なく使っているこれらの五感ですが、実は無意識のうちによく使っている得意な感覚＝優位感覚があるのをご存知でしたか？ 自分の優位感覚を知ることで、日々のパフォーマンスや人とのコミュニケーションに大いに役立つので、今回は優位感覚とNLPのVAKタイプについてご紹介したいと思います！ 優位感覚とNLPのVAKタイプとは？ 私たちは、日頃五感を使って外界からの情報をインプットしていますよね。
日常生活でも、「困ったな」「あれ嫌だな」というシチュエーションは多々ありますが、そんな出来事を少しポジティブに捉えられたら、毎日がもっと明るく楽しくなると思いませんか？ 今回は、NLPのリフレーミングをご紹介させていただきます🌱 リフレーミングとは 「枠組みを変える」というと、イメージが湧きづらいかもしれませんが、ある状況や問題を新たな視点や考え方で見つめ直したり、捉え直すことです。 リフレーミングでよく上がる例ですが、 コップに半分水が入っているときに 「コップに
私が学んでいるNLPには、目標達成に役立つワークがたくさんあります。 中でも、最近改めてコーチの元で体験したパワフルなワーク タイムラインチェーンプロセスについて、本日はご紹介したいと思います！ NLPってなに？と思われた方は、こちらの記事もご参照ください。 タイムラインチェーンプロセスとは？ NLPのタイムラインチェーンプロセスでは、未来に設定したゴールの状態を、繰り返し体感し、目標達成へのモチベーションを高めたり、自信をつけたりすることができます。 コーチのガイド
寝る前のお酒や、甘いものの食べ過ぎ、寝る前のスマホなどなど・・・ 皆さんもやめたいのに、やめられないというご経験ありませんか？ 今日は、やめたい習慣がやめられない原因とNLP的解決方法をお伝えします！ そもそもなぜやめられないの？ やめたいことをやめられない経験、おそらく皆さんもありますよね・・・ 私は、甘いものが大好きで、ついつい食べ過ぎてしまうのですが、 やっぱり白砂糖の摂り過ぎは生活習慣病や倦怠感の原因にもなるので、 美味しいものを少し嗜むようにできたらいいなと
こころのエネルギーを消費すると聞くと、 どんな行動が思い浮かびますか？ 苦手な人と過ごす時間？ 嫌いな作業をするとき？ 実は、日々の中でついついやってしまいがちなNG行動があるんです。 実はエネルギーを消費している〇〇な行動 嫌いな作業や苦手な人と過ごす時間って 終わった後にすごくグッタリすることがありますよね。 でも実は、ついついやりがちな後回しも 無意識にエネルギーを使ってしまっているんです！ 皆さんもやろうと思っていて後回しにしていることありませんか？ 私の
皆さんはどんな朝を過ごしていますか？ 前日の疲れを少しでもとるため、ギリギリまで寝る人 子どもの身支度、保育園の送迎とバタバタと時間がすぎる人 ゆっくりとコーヒーを飲みながら1日を始める人 もし【毎朝5分自分に質問をする時間】を作るだけで 人生が変わるとしたらいかがでしょうか？ 今日は、朝自分に聞くだけで人生が好転する質問を5つご紹介します✨ どんな1日を過ごしたいかイメージする 私たちの意識は、質問されたことに向かいます。 例えば、「昨日楽しかったことは？」ときか
仕事やプライベートなど、さまざまな領域で達成したい夢や成し遂げたいことってありませんか？ でも目標をただ漠然と抱えているだけでは、なかなか達成したり、ゴールに向かって着実に進むというのは難しいですよね。 そこで、今回は目標設定に役立つフレームワーク SMARTゴールをご紹介します！ SMARTゴールとは？ SMARTゴールとは、目標設定に役立つフレームワークで、 1981年にジョージ・T・ドランによってManagement Reviewで発表されました。 Specif
忙しくて余裕がないとき、人から嫌なことを言われたとき ついついネガティブな言葉を使ってしまっていませんか？ その場ではグチを吐き出してスッキリ！とおもっていても 実はあなた自身を傷つけてしまっているかもしれません・・・! 脳は主語を理解しない！？ 実は、脳には「主語を理解しない」という特徴があります。 「〇〇さんなんて・・・」「あの人の＋＋なところは嫌い」「しんどい」 などのネガティブな言葉を使うと、たとえ他人に向けた言葉であっても 脳は主語を特定できないので、すべ
