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髭犬ダイエット部

どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪18.5％


ダイエットとお酒

ダイエット中でもお酒の付き合いを楽しむためには、次の工夫をすることが効果的です。

低カロリーのお酒を選ぶ

蒸留酒：ウイスキー、焼酎、ジンなどは糖質が少なく、カロリーが抑えられています。水割りや炭酸割りで楽しむと、さらにカロリーを控えめにできます。

乾杯用のシャンパンやスパークリングワイン：糖質が少ないものを選ぶと、ワインやビールよりもカロリーを抑えられます。

おつまみは低カロリーに

タンパク質中心：焼き鳥（塩）、枝豆、たん、豆腐料理、海鮮（刺身、貝類）など。

野菜多めのメニュー：サラダ、きゅうりスティック、おひたし、なますなど、野菜を多く摂ることで満足感を得やすくなります。

飲む量とペースを調整する

ゆっくり味わって、少量で満足できるよう意識しましょう。水や炭酸水を交互に飲むと、お酒のペースを落とせます。

カクテルやサワーは糖質ゼロのものを選ぶ

甘いカクテルやジュース割りはカロリーが高くなるため、レモンサワー（糖質ゼロ）、ウイスキーのソーダ割りなど、シンプルなものを選ぶとよいでしょう。

飲みすぎに注意

飲みすぎると食欲も増進してしまいます。酔いすぎないように注意し、無理のない範囲でお酒を楽しんでください。

お酒を楽しみつつダイエットを続けるには、あらかじめ自分の飲む量やおつまみを計画するのも効果的です。