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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.4キロ体脂肪18.4％
目蓋がピクピク
目蓋がピクピクする（眼瞼ミオキミア）は、多くの場合、筋肉の過剰な収縮が原因です。これは深刻な病気ではなく、自然に治ることがほとんどですが、不快ですよね。
原因と対策を説明します。
原因
疲労やストレス
長時間の作業や精神的な疲れで、目元の筋肉が疲労することがあります。睡眠不足
睡眠が足りないと筋肉の動きが不規則になることがあります。カフェインやアルコールの摂取
これらの過剰摂取が筋肉の興奮を引き起こすことがあります。目の酷使
スマホやパソコンの長時間使用で目の筋肉が緊張します。乾燥や目の疲れ
ドライアイや目の疲れも影響します。栄養不足
特にマグネシウムやビタミンB不足が筋肉の動きに影響します。
治すための対策
目を休める
20分ごとに1回、遠くを見たり、目を閉じて休憩をとる。
蒸しタオルで目元を温めると血流が良くなり効果的。
十分な睡眠をとる
規則的な睡眠を心がける。
カフェインやアルコールを控える
過剰摂取を避け、代わりに水やハーブティーを飲む。
目の保湿
ドライアイが原因の場合、人工涙液や目薬を使う。
栄養を補う
マグネシウム（ナッツ、バナナ、ホウレン草）、ビタミンB群（豚肉、卵、全粒穀物）を摂取。
リラックス
ストレス解消のために、深呼吸やヨガを試す。
受診を検討すべき場合
以下の場合は、医師に相談してください：
数週間続く場合。
他の部位でも筋肉のけいれんがある。
目の周囲が腫れる、または痛む。
物が見えにくくなる。
多くの場合、短期間で治りますが、無理をせずリラックスすることが大切です！
１日もう１つ学ぼう！
過去の投稿が動画で観れるよ|*･ω･)ﾉ
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