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髭犬チャンネル

どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ体重69.3キロ体脂肪18.4％

卵は一日一個？

卵の摂取量に関する考え方は、長年にわたり変わってきました。以前はコレステロール値への影響を懸念し、「1日1個が適量」とされていましたが、現在の研究では、卵に含まれるコレステロールが必ずしも血中コレステロール値に大きく影響しないことがわかっています。

日本を含む多くの健康ガイドラインでは、1日2～3個程度の卵を食べることは健康な人にとって問題ないとされています。卵はタンパク質、ビタミンB群、ビタミンD、ルテインなどが豊富で、健康維持に役立つ栄養がたっぷり含まれています。

ただし、コレステロール値が高い方や特定の健康条件がある場合は、かかりつけ医や栄養士に相談するのが良いでしょう。