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どーもどーも髭犬です。
ダイエット部です(ﾟωﾟ)ﾉ2体重69.0キロ体脂肪18.0％
手首足首
手首や足首は肩こりや腰痛と深く関係しています。理由はいくつかあります。
1. 筋膜のつながり
筋膜（筋肉を包む膜）は全身につながっており、手首や足首の動きが悪くなると、その影響が肩や腰まで波及します。特に、腕の筋膜は肩へ、足の筋膜は腰へ影響を及ぼします。
2. アライメント（体のバランス）
手首や足首の柔軟性が低下すると、体全体のバランスが崩れます。
例えば、足首が硬いと歩行時の衝撃が膝や腰に伝わりやすくなり、腰痛につながることがあります。手首の柔軟性が悪いと、腕の動きが制限され、肩や首に余計な負担がかかることも。
3. 血流・神経の影響
手首や足首には多くの血管や神経が通っています。これらの関節が硬くなると、血流が悪くなり、肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。特に、足首が冷えやすい人は腰痛を感じやすいことが多いです。
4. 反射区・経絡の影響
東洋医学では、手首や足首には全身の健康に影響を与えるツボや経絡が多く存在するとされています。足首の歪みが骨盤の歪みにつながり、それが腰痛の原因になることもあります。
改善策
手首・足首のストレッチ（回す、曲げ伸ばしする）
足首の柔軟性を高める（つま先立ち運動、足首回し）
手のひらや足裏のマッサージ（血流改善）
適度な運動（ウォーキングやヨガなど）
もし肩こりや腰痛が続いているなら、手首や足首のケアを取り入れてみると、改善のヒントになるかもしれません。
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