【意識すると変わる】運動を続けるコツ

いきなりですが、結論から申し上げますと

「〇〇する前に〇〇を一回だけする」

これだけ意識してください。

なぜかと言うと

「ご飯の前に手を洗う」
「起きた後、寝る前に歯を磨く」

などはいわば「習慣化された動き」。

このルーティンって築かれると相当なことがない限り崩れません。

これを利用して「体を動かす」ことをルーティンに組み込むんです。

体を動かす習慣がない、長らく運動不足の方は残念ながら

「軽いジョギングや筋トレでさえも苦痛」

逆にこれが出来る人は

体を動かすのが楽しい、動かさないと落ち着かない

こんなマインドまで達してます。

なのでまずは「少しでも体を伸ばす、縮める」ことからがスタートで、それ以上はハードルを上げないことが大切になってきます。

起きたらとりあえず

「背伸びする」
「脇腹を伸ばす」
「屈伸する」

これくらい2〜3秒で出来ます。

クセ作りをしてしまえば後はしめたもの。
あなたはもう運動出来るマインドを手に入れたも同然。

…って言い過ぎかもしれませんが、それくらいハードル下げて、やれることをやればいいだけです。

ほんの一回、ほんの数秒

その時間や労力が割けない方はさすがにいません。

一回こなせば一年365回、2秒こなせば730秒運動した時間になる

軽い気持ちで「〇〇する前に〇〇を一回（2〜3秒）する」

やってみてください☺️