やりたくないことを続けるために

そもそも、変化自体がストレスなので、
なかなか変わらないし、変えようとしない。
さらには、嫌なものからは目を背ける。

やりやすくする工夫が必要だ。

ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣
はとても良かった。

1. わかりやすくする
   

2. 魅力的にする
   

3. 簡単にする
   

4. 満足できるものにする

1は、自分はよく、目につくところに、置くようにしてる。でも、時間が経つと、風景になってしまうので、アラートのアプリを使うのも効果的だと思う。

‎Habitify - Habit Tracker

2は、よくそれに対する意義を調べて納得するものにしてる気がする。意義を感じないとどうしても、長続きしない。◯◯のメリットで、調べれば何かしらメリットはあるものだ。

3は、1分だけやるようにしてる。毎日少しだけやろう。ちょっとでいい。する時間がないなら、見るだけでもっとは思っている。

4は、自分へのご褒美をしている。大体、やった後に、甘いものを自分に許してる。

あと、最後に、人間は完璧でないので、できないことで、自分や他人を責めない。出来なくても、それはそれで、自分なりに頑張った結果。それはできなかったので、仕方ない。今できることを自分にできる範囲で。無理しない範囲で、やれるだけのことをやる。それが長続きさせるためのコツかもしれない・・・