【減量二日目】一日の食事内容公開します。

こんばんは。ひのたつです。本日もご覧いただきありがとうございます。はい、今日は減量二日目ということで早起きをして有酸素だと意気込んでいたのですが９時に起きました。いや、これには理由があるんです。昨日の夜に大学時代の先輩とオンライン電話をしていたら気づいたら１時だったのです。そこで早起きは諦め、8時間しっかり睡眠をとりました。きんにくんがユーチューブで一日７〜８時間は睡眠をとったほうがいいと言っていたので潔く早起きは諦めました。（笑）ちなみに二刀流の大谷選手は毎日９時間の睡眠をとっているいるようです。やっぱり日々のパフォーマンスを向上するのは睡眠は大事なんですね。

さて今日は朝食後ジムで有酸素運動と肩のトレーニングをしてきました。その後、スーパーへいき帰宅。昼ごはんを食べ、近くのカフェで読書などして過ごしていました。言い忘れてましたが、土日が休日で平日は普通に出社しています。こういうゆっくりした休日も幸せですよね。noteでは今後読んだ本のアウトプットの場にもできたらなと思います。つぶやきでは朝食を載せたのでここでは昼食以降の食事をお見せします。

無脂肪ヨーグルトとパスタ（ミートソースはレトルトでレンチン）
パスタは炭水化物の中でもタンパク質が豊富なのでダイエットに最適ですよね。

お次に夕食です。こちらも手抜きです。（笑）
玄米にツナ缶、納豆、生卵を乗っけただけです。ただの相盛り丼ですがPFCバランスはいいと思います。

最後に夜食です。玄米と鶏むね肉です。シンプルイズザベスト。

これが今日の食事内容です。以下PFC バランスです。
kcal：２１００　P：１４１　F：６１　C：２４３
減量初心者なので色々ツッコミどころがあると思いますが今日の食事内容でした。ちなみに野菜がないのでDHCのマルチビタミンを飲みました。減量などに詳しい方はコメント等でアドバイスをお願いします。（泣）
以上今日のひのたつの日記でした。ご覧いただきありがとうございました。