ダイエットの本質

みなさん、こんにちは。
少しご無沙汰をしております。

いつもお読みいただきありがとうございます。

東京は雨続きです。
例年よりも20日ほど早い梅雨入りになりそうですね。
恵みの雨、大自然は本格的な夏を迎える前の水分補給の毎日でしょうか。

さて、
昨日clubhouseで興味深い話を聞きましたのでシェアしたいと思います。


題して「ダイエットの本質」です。

ダイエットについて、
皆さんはどのようなイメージを持っているでしょうか？


私は甘党で太りやすい体質です。

また、幼い頃から水泳一本道でしたので
どちらかといえば代謝能力が高く、
少し体を動かせば体重を落とせると楽観視しているところもあります。。

ただ最近は歳のせいか、
思うように体重が落とせなくなりました（笑）
特にお腹周りが、、子供と一緒にいると食べすぎてしまいますね。

さて、世の中一般的には

ダイエットは筋力をつけて、基礎代謝をあげること。

が提唱されていると思います。

実はこのことが幻想かもしれないという話でした。

厳密には、
筋力をつけて基礎代謝をあげること自体が間違っているのではなく、
根本的なところに着目できていない人が多いという話でした。

ちょっと話は変わりますが、

人は、
最高価値に生きていると内側からエネルギーが湧き出てきます。
そして、体幹（中心軸）が整ってくるとインスピレーションが高まり、
より天才性が発揮できると言われています。

さらに、
最高価値に生きていると
何事にも一喜一憂しないで安定してきます。
つまり心身ともに安定している状態になるということですね。

そうすると、
自ずと必要なものを必要な分だけを選択できるようになります。
余計な選択も減ってくるでしょう。

その状態が食事や行動にも反映すれば、
結果的にダイエットに無縁な変わらない体幹と体重になり、
まさに自分の理想的な状態となる。

以上が、根本の部分になります。

例えば、
「ダイエットしなければ！」という義務感で
トレーニングしたり食事制限しても、
根底には「罪悪感」のようなものを抱えているので代謝が低くなるようです。

そのため、摂取カロリーを抑えて消費カロリーをあげようと鍛錬しても代謝が低いので体重に大きな変化が見られないようです。

つまり、

ネガティブな状態ではエネルギー代謝が低い状態を作る。

また、
新婚男性あるある話の「幸せ太り」。
これは気分が浮かれ過ぎてしまい、浮かれにかまけて行動力も落ちてしまう。

そのような状態で
奥様の美味しい料理をどんどん食べてしまうだけ太ってしまう。。

まさに幸せの代償ですね笑

つまり、

ポジティブ過ぎてしまう状態でもエネルギー代謝が低い状態を作る。

あるダイエットの専門家は、

「代謝するための運動や筋力をつけることでダイエットできるとは幻想だ！」

と断言しています。

余談ですが、運動によるダイエット効果は5％以下のようです。

まずは、
自分のメンタルコンディションが

「ポジティブ過ぎず、ネガティブ過ぎないニュートラルにあること。」

これを心がけていくことがダイエットに直結となる鍵ですね。

そのために、

・自分の最高価値に生きること
・物事の2面性を捉えらるようになること（バランス思考）

これが大事なポイントではないかと思います。

普段よりつい食べ過ぎてしまっているなぁ、、
ちょっと体重が増えたなぁ、、

こんなことに氣づければ
それは自分が中心軸からぶれているシグナルかも知れません。

今日もお読みいただきありがとうございました。