不安な気持ちになりやすいあなたへ。

まずはこの記事を選んでくださったあなたに感謝を申し上げます。ありがとうございます。

不安な気持ちになっているあなたへ。

大丈夫。
ほとんどのその不安はあたりません。

ちなみに僕は不安を感じやすく、
小さな不安がすぐによぎります。

うまくいくかな。
バカにされないかな。
怒られないかな。

不安ってなくならないですよね。

でも大丈夫。
ほとんどその不安なことは起きません。
試しに本当に起きるか観察してみましょう。

おすすめはジャーナリングです。
不安なことを、すべてノートに全部書きます。
大きい、小さい関係なしです。

そもそも不安に大きいも小さいありません。
あなたの主観です。心の中の現象、感情にすぎません。

書き出した不安なことの中で、
解決できることは調べたり、聞いたりと行動をして潰します。
（まず不安を一個潰したという自信と安心感が生まれます。）

そして、実際に不安が来るであろう場面に立ち向かったあとに、実際にそれが起きたかを必ず確認しましょう。

どうでしょう。
意外と起きなかったり、または準備していても思いつかない、思いがけない方向に進んだりします。

人間はネガティブな感情は記憶に残りやすいといいます。確かに僕も不安な感情が起きやすいんですが、不安な状態はよく覚えているんです。

でもこれを何回も観察し、
意外と不安なことは起こらないと気づくと、
次に不安になった時に、

あ、これは未来の自分から見たら特に大したことないイベントだ。（だから安心しよう）
と思えるようになりますよ。

不安に思ってしまう、あなたへ。
今まで数えきれない不安の毎日の中を戦っていると思います。

でもこれを読んでいる今、
あなたは今ここに生きています。
不安と向き合い、戦い、乗り越えながら
毎日一歩ずつ前進しています。

一緒に頑張りましょう。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。あなたに幸せが訪れますように。