らいおん、ついに自律神経に手を出す！？ヴィム・ホフ（ICE MAN）メソッド30日チャレンジ開始！
こんにちは、らいおんです。
最近「エナジーワークとサ道（サウナの道）」に関する探究をしているのですが（以前のブログも参照ください）、
そんな中、エナジーワーク＆サウナ仲間のTさんから「面白い本あるよ」と紹介されたのが「ICEMAN 病気にならない体のつくりかた」という本です。
今回の記事のタイトル画像の氷風呂に浸かっている一見”どうかしてる”オジサンが「ICE MAN」こと、ヴィム・ホフさんです。
そーいえば、以前テレビで観かけたような、、とうっすらした記憶のある方も多いんじゃないでしょうか？
たぶん、当時は「我慢強いビックリ人間的な人」と脳内処理をして、記憶の彼方に追いやっていたんだと思いますが、この人マヂすごいんです！！
ヴィムさんのすごさをまとめると以下の通りです。
＜ヴィム・ホフすごすぎ！メモ＞
・１時間半も氷漬けになって座っていながら、体温を常時37度に保てます。（代謝率300%に上げられる！！）＊注：普通の人が真似すると死にます
・氷山の浮かぶ厳寒の湖で泳ぎます。（氷の下を息継ぎなしで数十メートル泳ぎます）
・エベレストをショーツ一丁で踏破します。
・厳寒の北極圏で、上半身裸でのフルマラソンを走り切ります。（それもトレーニングなしで）
・自律神経を操れます。（自立神経は操れない、というそれまでの医学界の常識をひっくり返しました）
などなど・・・
（出典：「ICEMAN 病気にならない体のつくりかた」（サンマーク出版））
ただ、ここまで書いてもまだ「我慢強いビックリ人間的な人」なんですが（笑）
ヴィムさんが、なぜ、こんな常人離れした（クレイジーな）ことをしているのか、そしてなぜこんなことが出来てしまうのかという理由が大変興味深いんです。
病気にならない体のつくりかた
ヴィムさんが自ら編み出した「ヴィム・ホフ メソッド」の目的は「病気にならない体をつくる」ことなんです。
具体的には、自分の自律神経系をコントロールし免疫力を高めることで病気にならない体をつくるわけです。また、自律神経系をコントロールすることで、免疫系が誤作動して自分の身体の細胞や組織を攻撃する膠原病や、各種アレルギー、リウマチに代表される自己免疫疾患を患う人々が病気から解放される可能性があります。
かくいう著者も長年花粉症とアトピーに悩まされておりまして、花粉症に至っては春夏秋冬全ての花粉にしっかり反応してくれているようで、年中薬を服用している有様です。しかも厄介なことに血液検査をしても花粉症（アレルギー反応）の原因が特定できず、それでも症状はでるので、薬の服用以外解決の手立てがない、という状況でした。
薬を飲み続けることがストレスなので、なんとか自己免疫の誤作動をコントロールできないか、これまでもいろんなことを試してきましたが、薬を止めるまでの効果が得られてきませんでした。
それ以外はこの５年ほど風邪ひとつひかない、かなりの健康体の著者ですが、自律神経系のコントロールが可能になるヴィム・ホフ メソッドは花粉症とアトピー解消に向けて期待大！ということで早速試してみよう！と思ったのでした。
ヴィム・ホフ メソッドとは？
ヴィム・ホフ メソッドは極めてシンプルです。やることはたった２つ。あと必要なのはそれを実行する覚悟（コミットメント）だけです（笑：ヴィムさんが実際言っている）。やることその１は「呼吸エクササイズ」で、その２は「コールド・トレーニング」です。
さらにそれぞれのトレーニングもちょーシンプルにもかかわらず、期待される効果は絶大です！（詳しく知りたい方は本書もお読みください）
１、呼吸エクササイズ
①息を吸い、ゆっくり吐く（３０回）
②息を吐き切って深く吸う
③息を吐いて止め、吸いたくなったら吸う
①〜③を繰り返す
（呼吸エクササイズで得られる効果）
◯規則的な呼吸により、血圧が下がる
◯副交換神経が活性化し、ストレスが低下する
◯ミトコンドリアに大量の酸素が供給され、莫大なエネルギーが生まれる
◯平常時よりずっと多くの酸素が脳の松果体に取り込まれるため、身体がより多くのメラトニンを生産する。これによって時差ボケや睡眠障害、抑うつなどに非常に効果がある
◯アドレナリンレベルが上がることで炎症反応を抑制できる
２、コールド・トレーニング
①１分間ゆっくり呼吸する
②シャワーの温度を少しずつ下げる
③シャワーをもう一段階冷たくする（１〜２分）
（コールド・トレーニングで得られる効果）
◯血管が鍛えられ、血液の循環がよくなる。
◯褐色脂肪が活性化し、白色脂肪をエネルギーに変換し、肥満が解消する。
◯白血球が増え免疫力が上がる
（出典：「ICEMAN 病気にならない体のつくりかた」（サンマーク出版））
ヴィム・ホフ（ICE MAN）メソッド30日チャレンジ開始！
というわけで、こんなメリットだらけの簡単なメソッドやるっきゃない！ということで、筆者も早速「ヴィム・ホフ メソッド」３０日チャレンジを開始したいと思います。
ただ、ヴィムさんが語っているように簡単なメソッドですが、真冬に冷水シャワーを毎日浴びるのはなかなかしんどい、、ので「覚悟（コミットメント）」が必要です！なので、何事にも覚悟のない筆者はこのブログでチャレンジを宣言することで「覚悟（退路を断つ）」したいと思います（笑）
なんだかYouTuberみたいな展開ですが（笑）とにかく始めます。
ただ、単に「ヴィム・ホフ メソッド」をやるだけだとこのブログで書く意味がないので、筆者オリジナル要素として「ヴィム・ホフ メソッド＋エナジーワーク」というオリジナルメソッドで取り組んでみたいと思います。
具体的には、筆者は毎日１時間くらい瞑想しながらエナジーワークするのですが、その中に「呼吸エクササイズ」を組み入れてエナジーワークを行います。
その上で、「コールド・トレーニング」を行い、同じくトレーニング中に並行してエナジーワークをします。
それらを毎日行いながら、自分のオーラがエネルギーレベルでどのような変化が起こるのかを透視能力で観察します。そして、もちろん自律神経をコントロールすることで、これから本格シーズンに突入する花粉症の反応にどのような変化が起こるのか、その他体の変化や健康状態なども観察して、１ヶ月後のブログで結果を発表してみたいと思います！
というわけで１ヶ月後に筆者がヴィムさんみたいになって氷山の上でこんなヨガポーズを決められるようになっているか乞うご期待！（なるわけがない！！笑）
「あなたの魂の成長をサポートします」プロジェクト 始めました！
人間の究極の存在目的「魂の成長」をサポートするプロジェクトを始めました。リーディング（透視）を通じて、あなたの魂の成長をサポートします！興味のある方（「？？？」が頭にいっぱい浮かんだ方も是非！！笑）は以下から詳細をご覧ください。
＜プログラムの詳細と申込フォーム＞
以下のフォームに必要事項を記入して申し込んでください。
https://forms.gle/pzzv5WiNhUCCt92w7
その他、このプロジェクト立ち上げ経緯などは以下の記事もご覧ください。
＊記事に記載した内容はあくまで個人の見解であり、記事に記載した団体等の公式見解ではありません