【じゅりあとじぶん研究室167】最近の変化
世界で活躍のアナタ！そしてじゅりあファンのアナタ！
じぶん研究室の室長じゅりあdesu
☝最近の変化☝
【変化その１；運動編】
帰宅後、you-tube見ながら毎日首コリのヨガと13分筋トレ。
数年ぶりのヨガは、すんばらしく気持ちがええ。。。
週2日くらいは、加重の筋トレ。
やりたくないかもって思ったら、ムリにやらなーい。
今日はできそう、って時は、いつも以上に挑戦する。
時々、しなきゃ！って思ってる時がある。
そん時は、、、したくないけど、気になるから3分だけやる（笑）
意外と継続できてるじゃん🎵とじぶんに感心してるとこｗｗｗ
そして運動すると、う〇こが朝の排出タイムに出やすい。
朝から快腸で気分がよくなるの。うふ。。
【変化その２；食事編】
カラダに聴いて気になるものだけ食べるようになったら、
さほど米を欲しなくなった。炭水化物系と粉系全般。
その代わりにオートミールにしてみた。食物繊維豊富らしいじゃん。ｷﾗｰﾝ
セブンに売ってるさつまいもは欲して食べてたな。
昼は、これだけでよかったの？ってくらいΣ(￣□￣|||)、少食になった。
夜は昼より多めに食べるけど。
炭水化物抜きと筋トレを実践してる時は、
食べたくてしかたなかったのは、我慢からくるストレスだわ。
バランス考えて食べてる時は、自分の中でこれは絶対！
っていう食材があって、頑張って探してたなあ。。。よしよし
今は、欲しないものは手に取らない。
ただ、タンパク質摂取は心掛けておる。
固形で食べたくないときは、プロテイン飲むのだ。チョコ味☝
スイーツが食べたいときは、、、、
カラダとよく相談してから食べーる☆彡
今日は、乳製品を欲してヨーグルを2カップくらいほおばった☆彡
ヨーグルにレーズン入れて食べるのがブームだったけど、去った。
レーズン、砂糖入れすぎ。。今は砂糖少な目のドライフルーツ選ぶね。
あと、No塩のアーモンドを少々食べる。それがお菓子代わり。
ま、ま、まんぞく♬
こんな感じだけど、う〇こは、まあまあ出る。
睡眠少ないとぽろぽろだけど、睡眠充分取れば、ニョキっと出るひょ。
【変化その3；飲み物編】
仕事中、カフェインレスの珈琲を飲んでたけど、飲まなくなった！
平日は欲しくなくなった。なぜだ？？土日は飲むぜ♪
水は毎日1.4Ｌ～２Ｌ飲む。しかもぬるま～湯で。
お酒が飲みたくなるのは、金曜と土曜で休みの前。
ブラックレーベルでハイボールを。炭酸水がなくなったら終了。
ムリしてない感じがよいのだよ。
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