#45　今日の栄養

お疲れさまです。
本日は2003年8月14日(月)です。

〇〇の夏、日本の夏。

さて、みなさんは↑の〇〇には何を当てはめますか？
または、何が浮かんできますか？

今夜、帰りの住宅街を通るときに、自分には強烈に夏を連想させる堪らないニオイ？香り？が漂ってきたんです。

時間も時間なんで、夕食のニオイなんてしません。

毎日通勤で、家を出るのは7時20分頃、帰り着くのが22時30分頃です。
用事がなければ毎日だいたいこんな感じ。

そんな時間に、ほんわか、ほんのりと、そう、「蚊取り線香」の香りが漂ってきたんです。

気分は一瞬にして夏に。

まあ、今は夏ですけど^^;

トロピカルなハワイアンではなく、浴衣、花火、祭りの和の、日本の夏です。

一昨年くらいに、堪らなく日本の夏を味わいたくて、蚊の退治ではなく、かをりを楽しむためだけに蚊取り線香を買いました。

そう、今日のお題でもある金鳥の（笑

あ、先に言っておきますが、案件ではないです^^;

ひと夏に2回ほど、蚊取り線香に火をつけて夏を感じて、楽しんでました。

なので、まだ全然残ってます^^v

いやー、今年初線香しましたよー。
蚊取り線香の中で、晩飯。

いいんです、ごちゃまぜで。

サラリーマンには、優雅に香りだけを楽しむ時間なんてないんです＞＜

というわけで、昭和生まれのオッサンは、冒頭の〇〇には、金鳥が入ります。

最近テレビ見てないからよくわからないのですが、金鳥のCMって最近もやってるんでしょうか。

以前は、金鳥蚊取り線香のCMで、「金鳥の夏、日本の夏」というフレーズが流れてました。

#金鳥さーん 、宣伝しておきましたよー！蚊取り線香1年間分お待ちしてますよー！テヘッ

さて、そんな生活をしてますと、自然と晩飯は早くても23時とか23時30分。
遅いときは1時や2時になることもあります。

はい、体にもダイエットにも超悪いです。
良い子はぜ～～～ったいにマネしないでください。

食べ物の消化にも悪いし、睡眠にも悪い。
悪いことづくめ。

って食生活が、平日はほぼ毎日続きます。

では今日は何を食べたのでしょうか。

たまに気が向いたら摂取カロリー（自分の食べたもの）とか、消費カロリー（運動）とかを紹介したいと思います。

今日の食事です。

朝食（7時）：白湯

昼食（12時）：納豆、ヨーグルト、キウイ、桃（2個）、バナナ、梨（2個）、プロテインバー

夕食（23時）：サバの塩焼き、トウモロコシ、もやしのナムル

夜食（23時30分）：ナッツ類、カカオ100％チョコレート（すなわち、カカオ）

夜食って別腹みたいに書きましたが、夕食に続けて食べます。
目的は、1日の不足した栄養の補給と、空腹感の解消です。

体の酸化を防ぐために抗酸化作用の強いポリフェノールを含んだ食べ物や、オメガ3不飽和脂肪酸を含んだ食べ物を摂っています。

体の糖化を考えると、「焼く」調理はAGEsが最も発生するためNGなんですが、 時間も遅いし、超面倒臭がり屋さんなので、基本、焼いたりレンチンしたり、オーブンチンしたりで、すぐ食べれる調理ばっかりです。

これも良い子はマネをしないでください。

ちなみに、ナッツ類の内容ですが、ピーナッツ、カシューナッツ、くるみ、アーモンド、ドライクランベリーをミックスしたものです。
たまにヘーゼルナッツも入ります。
クランベリーはレーズンに変わることもあります。

食事の際の飲み物は、昼だとコーヒー、夜はコーヒー、緑茶、炭酸水です。
夏の夜は炭酸水がとっても多くなります。

そしてあれこれやって、就寝は2時～3時くらいになります。
良い子は絶対に真似しないでください。
太ります、老けます、健康を害します。

この記事書きながら、めっちゃ睡魔に襲われてます。。。

今日はここまで。
ありがとうございました～❤