ダイエット、痩せたい！

ほとんどの人が一度は思うこと？！

”カロリーだけ気にする”
”すぐ結果を出したい！”という食事管理より
”痩せ体質”につながる健康管理の方が
長い目で見たときにオススメです！

痩せ体質につなげるために、”根本意識”を変えよう！！

「毎日」発酵食食べよう（お味噌汁）！
▶︎腸内環境が整うことで、消化＆代謝が活発になる！
＝体脂肪の燃焼促進につながる

▶︎食べ物に”風味”＆”旨味”を与えてくれる
＝満足感UP

▶︎糖質の分解を促す”酵素”が含まれている
＝血糖値の急上昇を防ぐ＆
　炭水化物の吸収も緩やかにしてくれる

お味噌汁以外でも”麹”を使った食品も◎
鶏肉や魚につけてから調理するなど◎
コンビニで買えるもの
＝納豆、キムチ、お漬物、海苔、ヨーグルト

朝ごはんを食べよう！
▶︎ http://healthy-smiling.com/breakfast/

味覚チェンジ！
▶︎ https://www.instagram.com/p/CCsgN4dDBhJ/?igsh=MW1rOWhpYzJ1Nmk0cg==

やりがちなNGダイエット！！
＝◯だけ食べる、単品ダイエット方法
”食”はバランスなので、
単品ではバランス崩して不健康に

ダイエットがダメな理由）
筋肉量が低下し代謝がおちる
↪︎脂肪燃焼の効率低下（痩せにくくなる）
エネルギー消費を抑えるため、
カラダが省エネモードになり少しのカロリーも吸収して逆に太りやすくなる

食生活を見直す時、
食べるタイミングと順番を意識すること
「栄養」を効率よく摂取するには、
何をいつどう食べるか？
ただし、そればかり気にしていては
ストレスになる！のでNG
食べたいタイミングで”美味しく”いただくことも
結果、健康＆美へつながります

朝食