「脳細胞」にいいことは、そのまま体にもいい！
今回も、「HEAD STRONGシリコンバレー式頭がよくなる全技術」の要約・解説をしていきます。
Chapter３より、「脳細胞」を増やすもの、減らすものについて紹介していきます。
それはそのまま、体全身に当てはまることでした！！
Dr.Kのプロフィール
「脳細胞」を増やすもの、減らすもの
「新しい脳細胞」をつくり、殺さずに大事に育てる
その方法が紹介されています。どれもすぐに実践できるものばかりです！！
１，脳細胞を殺す「環境有害物質」を避ける
重金属、溶剤、化学物質、自然から生じる毒素(カビ毒マイトトキシンなど）、にさらされると、神経発生の比率が大幅に低くなる。
ミトコンドリアのパフォーマンスも害する。
それらの毒を避けることと、体の解毒システムを高める策がカギ。
２，神経発生率を変える「食事」
神経発生率を低下させる食事は、糖と酸化した脂肪。
酸化した脂肪は、血中に入ると炎症を起こす。その炎症が、ATP生成能力を鈍化させ、血管内部をつまらせて、脳への血流を阻害する。
糖の多い食事は、インスリンが多く出過ぎるため、体内のあらゆる器官が弱められ、海馬を最も損傷させる。
神経発生率を高められ、新しいニューロンを健康かつ活発に保てる食物は、オメガ３脂肪酸、魚に多く含まれるDHAもその１種。
３，奇跡の肥料「バイオフラボノイド」
コーヒー、チョコレート、ブルーベリー、ぶどう、その他緑黄色野菜や柑橘系の果物に多くみられるポリフェノールが「バイオフラボノイド」の一種で、新しいニューロンの生存に不可欠。
抗酸化物質のため、ミトコンドリアにも不可欠で、活性酸素からミトコンドリアを守ってくれる。
４，脳細胞を損なう「ストレス」と「うつ」
”慢性のストレスが海馬での神経発生をひどく損傷していることが証明されている。ストレスもうつ状態も脳の同じ部分に神経性萎縮とニューロンの損失を起こすことが明らかになっている”
ここで僕が驚いたのは、糖の多い食事は慢性のストレスやうつ状態と同じ場所を損傷するということです。ということは、糖の多い食事によってストレスを感じやすくなったり、うつ状態になっている人もいるかも知れません。そういう方は、食事をを変えるだけで、ストレスからの開放や、うつ状態からの脱却が可能なのではないでしょうか！
５，健康なストレスをかける「運動」
適度なストレスをかける運動は、脳への血流を高め、神経発生率を向上させる。また、ミトコンドリアとニューロンを増やしパフォーマンスを向上させることが出来る。
６，ニューロン生成を高める「楽しい環境」
”刺激の多い環境が動物のニューロン生成を高める。”
毎日同じことの繰り返しは刺激が少なく、ニューロン生成は望めないということですね。
願望を実現するためにはワクワクすることをしなさい！とか、地球は行動の星 頭で考えるより行動しなさい！と言われますが、これは、ニューロン生成を高めて、心身のパフォーマンスをアップさせる、脳機能を高めて、潜在能力を開花させることに繋がる、とても理に適ったことだったんですね！！
７，ミトコンドリアの機能を高める「EZ水」と「赤外線」
「EZ水」：水には個体(氷）、液体(水）、気体(水蒸気）とは別の第４相があるとされている。それがエクスクルージョン・ゾーン「EZ水」と呼ばれる。
ミトコンドリアの機能に不可欠な状態の水
このEZ水は、通常の水と比べ、細い管の中を５倍の速度で流れることができるそうです。ということは、体内にEZ水があると、血管やリンパ管内を通常の水よりも多く流れることができるので、血流、リンパ循環が高まります。
EZ水は、非加熱の野菜ジュースや汲みたての湧き水や氷河の雪解け水を飲む時に得られる。また、水が赤外線の光や、振動にさらされるときに自然に形成される。
さらに、日光を直接浴びたり、低出力光療法や遠赤外線サウナに入ることで、細胞内に作ることができるそうです！
このEZ水は驚きでした！！
整骨院では、治療の際に赤外線や超音波を照射する場合があるのですが、僕は今まで、単に患部を温めて温熱効果で血流を改善しているだけだと思っていましたが、実は、赤外線や超音波の振動で、EZ水を生成して細胞内のミトコンドリアを活性化していたのかもしれません！これを知っていたら、もっと治療に使っていたな〜。
８，脳に感謝される「セックス」
セックスは、一時的にストレスホルモンのコルチゾルが増大するが、海馬の新しいニューロンを増やし、神経発生率を高められる。
でも、男性は、毎日射精することは貴重なミトコンドリアや作るのが大変なホルモンを無駄にすることになるので程々に！だそうです。
まとめ
脳細胞を増やす行動は、脳だけでなく心身の健康に繋がります！
・有害物質は避ける&体の解毒機能を高める！
・過度な糖質と酸化した脂肪は避け、オメガ３脂肪酸を摂ろう！
・ポリフェノールをたくさん摂ろう！
・ストレスを避けよう！
・健康的なストレスをかける運動をしよう！
・楽しい環境で刺激をいっぱい受けよう！
・EZ水を生成するため、日光を浴びよう！
・脳にかんしゃされるセックスをしよう！
次回、DNAとエピジェネティクスのお話をしてみたいなと考えております！
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