真のリラックスは★脳の疲れを取り除く
こんにちは♡
秋分の日を迎えて
いかがお過ごしでしょうか
これから日が段々と短くなりますね
急に涼しくなってきましたが
体調を壊している方はいませんか？
レッスンにご参加の皆さんのお声を
お聞きすると
最近、しっかり睡眠をとっているのに
疲れがとれない・・という声を頂きます
暑かった夏を乗り越えて
心身をゆっくり癒す間もなく
肌寒い季節に突入～
そんな今を迎えていますが
どうぞ
少しお休みしてリラックスして下さいね
どうしたらリラックス出来るのか…
どうしても外側の出来事に一喜一憂して
気持ちが休まらないとか
これもあれもしなくては…と
頭の中が
いつもスケジュールでいっぱいだとか…
休んでる暇は無い
とか・・
よくヨガの時間にお話ししていた事が
あります♪♬
【身体は良く休むと疲労がとれますが
脳の疲労感は抜けにくい】
ー脳・神経の疲れはなかなか手ごわいですー
そこでいくつかのリラックス方を取り上げてみました💛💛💛💛
皆さんも実行されているかもしれませんが
参考になれば嬉しいです
…
ー疲労回復方法ー
★心の内側を平和にする(感謝・瞑想)
それが外に反映する ☆ヨガ☆
★自分を客観視してみる ☆ヨガ☆
★やらなければ…と思うことを
思いきって手放す ☆ヨガ☆
★隙間を作る ☆ヨガ☆
★自分軸を維持・強化する ☆ヨガ☆
★いつもの思考・いつもの行動を変えてみる☆ヨガ☆
★適度な運動をする ☆ヨガ☆
★自分と他者への寛容・許し ☆ヨガ☆
★散歩をする
★アロマやお香を炊く
★心地く感じる音楽を朝夕に聴く
・・
まだまだあると思いますが
何かピンと感じるものはありますか？
次に来るのは
疲労回復のために
免疫力を高める食べ物です
…
何でしょう
…
【舞茸】だそうです
岩塩などと一緒に召し上がってみて下さいね
キノコ類の中でも舞茸は
字のごとく
ー舞い上がって元気になるのだそうですー
そう信じて食べるときっと
そうなりますね ( v^-゜)♪
💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
各ヨガレッスンを行っています💛
ご参考になさってくださいね！
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