ダイエットの記録7/27〜8/2
1ヵ月で3キロ痩せる（予定）の記録、3周目。
開始78.15kg。大人はそう簡単には痩せない。
2024/07/27（土）77.7kg
よく寝ると増えないな！
このところ不眠がひどくて（早朝覚醒）、昨夜はたくさん食べて強い薬飲んで早寝したのです。
でもなんだかお腹減る……軽めの昼ごはん2回食べて、夕飯はモスバーガーと暴食。
2,482kcalでした。
2024/07/28（日）77.9kg
想定の範囲内。
午前中は家でのんびり過ごし、午後は買い物に行ったから昨日よりは動いてる。
どうも休日は昼ごはんが2回になってしまうので今日は2回目の昼ごはん（丸亀製麺）を早めの夕飯にカウントした。よく「ごはんの時間を外してお出かけすれば外食が減らせるよ！」て見聞きするけど私の場合半端な時間に食べてしまうだけになることが多い。
あすけんから脂質過多をたびたび指摘されるので牛乳→低脂肪乳に切り替え。
1,781kcal。
2024/07/29（月）77.3kg
努力はわりと裏切るけど数字は私を裏切らない。
あまりの暑さにポカリを買うも、ステビアのほうにしてみたりコカコーラをゼロにしてみたりと地道にカロリーコントロール。
このところ物欲が激しいのだけど、食事管理と関係あるかな、ないかな。
1,878kcal。
2024/07/30（火）77.65kg
4時起きだと減らない、むしろ増える。メンタルのしんどさ+頓服でやや朦朧した状態でコンビニに寄り、お菓子とコーラを買って食べてから仮眠。薬が効きすぎるとなぜか食べてしまう。
昨日あたりから空腹というより口寂しさを感じててやり過ごすのが大変。
1,814kcal。
2024/07/31（水）77.1kg
毎日起床後に体重を計っているのだけど、体の感じでなんとなく体重が減っているか分かるようになってきた。減っている時は体というか胃のあたりが軽く感じる。そろそろ77kg台切りたい。
1,652kcal。本当に？
2024/08/01（木）76.55kg
そろそろ「1kg減った」って言っていいかな。
カウントしていない運動、通勤（自転車15分×往復）の他に会社での朝の体操がある。ラジオ体操程度ではなくストレッチから始めて約10分、有酸素運動を伴う筋トレみたいなのをやる。面倒くさいしやりたくないけどすごく助かる。
1,684kcal。
2024/08/02（金）76.65kg
減りましたよね？減ったって言っていいよね？
最近最低体重出るのが寝起きではなくて午後の仮眠のあと。睡眠は大事。
おやつとして食べていたゼリーを食べ切ってしまって明日からどうしようかと困っている。1個61kcalで少しだけ甘いもの食べたい時にちょうどよかった。コンビニのお菓子って量多すぎる。
まとめ
今週も微減、だけど微減が続いているので開始から1.5kg減った。一回ドカ食いすれば戻る体重だけど、ドカ食いが減ってきた。
ラカントSは買ってあるけど私は普段の料理にはあまり砂糖使わなかった、全然減らない。