手遅れになる前に筋トレを
ノースリーブのワンピースを家で着てみたところ、なかなか貫禄のある腕周りに愕然としました。腕もお腹もポヨポヨです。
気が付けば2年前から5キロも太っているではありませんか。どうしてこうなった。
ビールも甘いものも大好き。
1日5000歩未満。
休みの日はなるべく動かない。
それで逆にどうして太らないと思えるのか。
それにしても現在の生活は今に始まったわけではないのになぜ5キロも太ってしまったのでしょうか？
その秘密はこのショッキングな記事の中に。
４０代と６０代の老化が進む時期に近付いたら、飲酒量を減らして運動量を増やすなどライフスタイルを変える必要があると研究者はアドバイスしている。
なんてことでしょう。44歳、5キロ太ったのには科学的な裏付けがあったのですね。分かりやすく素直な体です。とほほ。
さて、20日後にはノースリーブのワンピースを着なければならない私。なんとかして痩せなくてはなりません。
研究者のアドバイス通り対策としては王道を行くのが良さそうですが、一体どんな運動をすればいいのか分かりません。
そこで元運動部の夫に相談すると、「痩せたいなら食べなければいい」とのこと。リバウンドはするけど期間限定で痩せるならそれが一番！と。確かにそうかもしれないけど…
飲酒しない
ご飯半分にする
大股腕振り歩きする
腹筋する
というのが夫のおすすめのダイエット方法だそう。なかなかハード！でも20日間ならやれるかもしれません。リバウンド怖いけど。
調べてみると、腹筋というのは、4つに分かれていて、それぞれ鍛え方が違うとのこと。
腹直筋 真ん中
外腹斜筋 脇腹上方
内腹斜筋 脇腹下方
腹横筋 深層部
まずはこちらの記事を参考にして頑張ってみます。パーソナルトレーニング指導歴20年以上のトレーナーが効果的な腹筋の鍛え方を公開とのこと。ありがたいですね。
試しに昨日やってみたら、早速筋肉痛になりました。筋肉痛は地味にきついですね。
60キロ、体脂肪率32%のトドボディですが、ノースリーブのために、そして生き生きとした老後のために、筋トレ開始です。