ネガティブ思考＝悪い思考？人がネガティブ思考と上手く向き合う方法🌈

『挫折』や『トラウマ』。

これは、誰もが抱えている心の傷。

「常にポジティブな状態を保つ」

これは、人間にとって、とても難しいこと。

一度ネガティブな状態になると、なかなか気持ちが切り替えられず、その物事に捉われてしまいがち。

最終的に、何も手に付かなくなってしまいます。

「克服したい」

「これは学びの一つ」

こう思って調べたり切り替えたりしても、

落ち込んだり悲しみに暮れた日々は、なかなか忘れられず、とても辛いものです。

アメリカ・アリゾナ大学の研究では、

「人は、ネガティブな状態になると、細部に注意を払わなければならない仕事に集中できる」

ネガティブには、『利点がある』としています。

『ポジティブなとき』と『ネガティブなとき』では、

人間の脳は、

「気分が落ち込んでいるネガティブな状態であればあるほど、慎重で、分析的になる」

頭を常にフル回転させてポジティブに考えるより、落ち着いてネガティブに考えたときのほうが、より細かな部分に気付けるとされています。

私たち人間は、脳が『暇』に感じると、ネガティブ思考（不安や悩み）になりやすくなります。

しかし、いつも頭を動かしてしまうと、考えや物事を哲学的に捉える力が育たなくなってしまいます。

「人は、頭が暇なときこそ、『人生の意味』や『自分の在り方』について思いを馳せることができる生き物」

つまり、ネガティブ思考が悪いわけではないということです。

では、どのように私たちは、このネガティブ思考と向き合っていけば良いのでしょうか？

まずは、

「気持ちを切り替える時間」と「施策の時間」

この二つの時間をうまく使い分けることが大切です。

・落ち着いているときは、ネガティブに考えている物事を放置しない。
・ネガティブ思考のときは、何かに没頭できるチャンス。
・上記の時間を創作や趣味の時間に費やす。

さらに、

「人のネガティブな想像（妄想）は、膨らみやすく、捉われやすい」

ネガティブな想像は、90%以上が『実際には起こらない』という研究結果も出ています。

つまり、

「妄想癖が一人歩きしている状態」

これを自覚することで、より早く切り替えることができるようになります。

ネガティブな状態のときは、『新たな着想』や『面白い発想』が浮かびやすくなると言われています。

「普段の生活を一新する」

こういった人生の転機を迎えるチャンスでもあります。

「暇なときこそ何かに集中する」

ネガティブ思考のときは、この考え方が一番必要なのかもしれませんね😌

最後まで読んでいただきありがとうございました🌈