ダイエット日記 〜 60分走してみたけど…😵‍💫

先週は食事に気を使い、運動もしたので結構順調に体重と体脂肪が減りました。しかし…最後の最後でお決まりの油断をしてしまいました😅

黄緑が体重、水色が体脂肪ですが、順調に減ってきた2週間の努力を一瞬にして台無しにしてしまう大暴騰。1日でぐぐーんと数値を上げてしまいました😨

まあ…でも、原因はわかりますよ…昨日結構食べましたから。昨日の記事には書いてませんがラーメンにはライス付けてますし、昨日の夜は牛丼さらにハイボール飲んでますから…

増えた分は減らすしかない！　ここ最近週2〜3程度ジョギングしてますが、いつもは大体4km程、先日ちょっと頑張って5kmに距離を伸ばしたところでした。

よし！今日は距離を伸ばして60分くらい走ってみよう！

ということで早起きをして、取りあえず60分走ってみることにしました。最近ジョギングする際にはNIKEのランニングアプリを使っていますが、その中に色んなランのメニューがあって、走行シチュエーション事にプロのトレーナーが声でアドバイスしてくれるのです。勿論録音された声ですがこのアドバイスが結構良くて、毎回25分走とか、35分走とかメニューを変えて走ってます。

今回は60分走、距離でいうと10kmを目標にして走ってみます。その距離だとちょうどうちから稲毛海岸に行って帰ってくるくらい。たまには海沿いを走るのもいいかな？と。

で、走ってきましたが…行きは何とかなりましたが、後半はバテバテですね。まだまだ走力足りなくて5km超えると急に足にきます😣　そして7km超えたあたりで限界ですね。そんなに早いペースじゃなくてゆっくりのペースですが7km超えたところで一気にペースダウン。

来月10kmのマラソン大会あるけど、今のままだとまだまだだなあ。もう少し走力上げて60分で10km走れるようになることを目標にしたいです。取りあえず今日は60分で8.5kmほど、残りの1.5kmは歩いて帰宅しました。

尚、走った後は一時的に一昨日の体重以下になったので、何とか昨日食べすぎた分はチャラに出来た…かな？😎