「一人でいたい、でも敏感すぎる...」ASDとスキゾイドのリアルな体験と対処法!

ASDもスキゾイドも両方持ってるので、
記事書いてみました！

1. スキゾイドパーソナリティ障害とは？

皆さんは「スキゾイドパーソナリティ障害」を
知っていますか？

スキゾイドパーソナリティ障害とは、
対人関係に対して持続的な冷淡さや無関心を示す障害です。

この状態の人は、他人との交流や感情表現に乏しく、
自分の世界に閉じこもりがちです。

例えば、社交的なイベントに参加することが苦手で、
友人や家族との関係を築くことが難しいと
感じるかもしれません。

スキゾイドの人は、孤立を好む傾向があり、
他者との感情的な繋がりを深めるのが
難しいことがあります。

ここからは、ASDとスキゾイドパーソナリティ障害の
関係性について見ていきましょう！

2. スキゾイドパーソナリティ障害とASDの関連性

スキゾイドパーソナリティ障害とASDは、
どちらも社会的な交流に困難を伴う障害ですが、
その原因や特徴は異なります。

しかし、いくつかの点で共通性があり、
互いに影響を与えることもあるのです…

1. 社会的な相互作用の困難

• スキゾイドパーソナリティ障害: 対人関係に対して持続的に冷淡で、
  他者との感情的な繋がりを求めないことが特徴です。
  人との関わりを避け、自分の世界に閉じこもりがちです。

• ASD: 自閉症スペクトラムの人も、
  社会的な相互作用に困難を感じますが、その原因は
  感覚過敏やコミュニケーションの難しさです。
  
  例えば、目を合わせることが苦手だったり、
  相手の感情を読み取るのが難しかったりします。

2. 興味や活動の制限

• スキゾイドパーソナリティ障害: 自分の興味や活動に強く執着し、
  他者の興味には無関心なことが多いです。
  例えば、趣味に没頭しすぎて、社交的な活動に
  全く参加しないことがあります。

• ASD: 自閉症スペクトラムの人も特定の興味や
  活動に強い関心を持つことがありますが、
  その関心が社会的なスキルの発達を妨げることがあります。
  
  例えば、特定の趣味に集中しすぎるあまり、
  他者との交流が後回しになることがあるでしょう。

3. 対人関係に対する異なるアプローチ

• スキゾイドパーソナリティ障害: 社会的な接触を避ける傾向が
  ありますが、これは感情的な距離を取ることで自分を
  守ろうとする心理的な傾向です。
  人との関わりがストレスになると感じることが多いです。

• ASD: 社会的な接触が難しい理由は、感覚的な問題や
  コミュニケーションの障害です。ASDの人は、
  
  対人関係を築くために必要なスキルや知識が
  不足していることが多いです。

4.重なるとどうなる？

スキゾイドパーソナリティ障害とASDが併存する場合、
社会的な相互作用に対する困難がさらに強化されます。

例えば、ASDの感覚過敏がスキゾイドの無関心と組み合わさると、
対人関係を避けることが習慣化し、さらに孤立感が
増すことがあります。

また、スキゾイドの対人関係の回避と
ASDのコミュニケーションの難しさが重なることで、
社会的なスキルの発達がますます困難になるでしょう。

5.具体的な例

例えば、職場でのグループ活動や会議において、
ASDの特性から音や環境に敏感であることに加え、
スキゾイドの特性から人との関わりを避ける傾向があるとします。

こうした場合、会議の準備や参加自体が
非常にストレスフルになり、仕事の効率や職場での
関係が悪化する可能性があります。

このように、スキゾイドパーソナリティ障害と
ASDが組み合わさることで、社会的な困難さが複雑に絡み合い、
特有の苦しみが生じることがあります。

そのため、それぞれの特性を理解し、
適切な支援や対処法を見つけることが重要です。

3. ASD×スキゾイドからなる苦しみ

ASDとスキゾイドパーソナリティ障害が併存する場合、
特段辛い、精神状態が生じるでしょう。

例えば、ASDの感覚過敏によるストレスとスキゾイドの
対人関係の回避が重なると、日常生活での
障壁が増します。

公共の場での音や光に敏感なASDの人が、
スキゾイドの特性から人混みを避けたいと考えると、
必然的に孤立感が強まります。

また、ASDの社会的な誤解やコミュニケーションの障害が、
スキゾイドの無関心と組み合わさると、
他人との接触が更に難しく感じられることがあります。

例えば、職場でのグループ会議がストレスになる場合、
ASDの感覚過敏が原因で、スキゾイドの特性によって
参加自体が嫌になるという状況が考えられます。

ASDの人が会議中の音声や雰囲気に過敏に反応し、
スキゾイドの人がその場にいること自体を避けるために
仕事の質が低下することもあります。

このように、2つの障害が絡むことで、
日常的な生活の質が大きく変動することがあるのです。

4. 当事者個人でできる対処法

1. ストレス管理のテクニック:
   感覚に優しい環境を作るためには、周囲の音を遮断するための
   イヤフォンや、目を遮るためのアイマスクを
   使用するのが効果的です。
   
   また、リラックスできる香りや音楽を取り入れることで、
   感覚過敏によるストレスを軽減できます。
   
   たとえば、自宅で静かな空間を整えるためには、
   防音カーテンを使ったり、心地よい香りを
   漂わせるためのアロマポットを利用することで、
   感覚的な負担を減らすことができます。
   
   音楽はyoutubeに沢山、良質なコンテンツが
   うｐされていますよ！
   

2. 予測可能なルーティーンの設定:
   日常生活を予測可能に保つことで、不安や
   ストレスを軽減できます。
   
   例えば、仕事や家事のルーティーンを決め、
   スケジュールに従うことで、社会的な不安を
   減少させることができます。
   
   予め予定を立て、時間ごとのタスクを設定することで、
   何をどのタイミングで行うかが明確になり、
   心理的な負担が軽減されるはずです。
   

3. 小さな成功体験の積み重ね:
   社会的な状況に対する不安を和らげるために、
   小さな成功体験を積むことが有効です。
   
   例えば、短時間の社会的な活動から始め、
   少しずつ時間を延ばしていく方法があります。
   
   「スモールステップ」って方法ですね。
   
   初めは1対1の会話から始め、徐々にグループ活動に
   参加することで、社会的なスキルや
   自信を高めることができます。
   
   

4. 支援グループへの参加:
   同じ経験を持つ人々との交流は非常に有益です。
   
   支援グループやオンラインフォーラムに参加し、
   他の人の体験やアドバイスを聞くことで、
   自分の状況に対する理解を深め、共感を得ることができます。
   
   具体的には、ASDやスキゾイドをテーマにした
   コミュニティに参加するのが良いでしょう。
   
   再秋、自分で当事者の立場から見て情報を発信するのも
   面白いと思います。
   
   自分から動かなくても、勝手に周りが止まってくれるので
   特性的にありがたいですよね。

これらの具体的な対処法を試すことで、
日常生活の質を向上させる一助になるでしょう。

自分に合った方法を見つけて、
少しずつ改善していくことが大切です！

5.まとめ

ASDとスキゾイドパーソナリティ障害は、
どちらも社会的な交流に困難を伴いますが、
その原因や症状には違いがあります。

両者が重なると、さらに複雑な問題が
生じることも。

しかし、自分の特性を理解し、適切な対処法を
実践することで、生活の質を向上させることが可能です。

皆さんも、自分や周囲の人々の特性を理解し、
長いスパンで見て、少しずつでも改善に
向けて取り組んでいきましょう！

ここまで記事を読んでくれて
ありがとうございました！