「一人でいたい、でも敏感すぎる...」ASDとスキゾイドのリアルな体験と対処法!
ASDもスキゾイドも両方持ってるので、
記事書いてみました！
1. スキゾイドパーソナリティ障害とは？
皆さんは「スキゾイドパーソナリティ障害」を
知っていますか？
スキゾイドパーソナリティ障害とは、
対人関係に対して持続的な冷淡さや無関心を示す障害です。
この状態の人は、他人との交流や感情表現に乏しく、
自分の世界に閉じこもりがちです。
例えば、社交的なイベントに参加することが苦手で、
友人や家族との関係を築くことが難しいと
感じるかもしれません。
スキゾイドの人は、孤立を好む傾向があり、
他者との感情的な繋がりを深めるのが
難しいことがあります。
ここからは、ASDとスキゾイドパーソナリティ障害の
関係性について見ていきましょう！
2. スキゾイドパーソナリティ障害とASDの関連性
スキゾイドパーソナリティ障害とASDは、
どちらも社会的な交流に困難を伴う障害ですが、
その原因や特徴は異なります。
しかし、いくつかの点で共通性があり、
互いに影響を与えることもあるのです…
1. 社会的な相互作用の困難
スキゾイドパーソナリティ障害: 対人関係に対して持続的に冷淡で、
他者との感情的な繋がりを求めないことが特徴です。
人との関わりを避け、自分の世界に閉じこもりがちです。ASD: 自閉症スペクトラムの人も、
社会的な相互作用に困難を感じますが、その原因は
感覚過敏やコミュニケーションの難しさです。
例えば、目を合わせることが苦手だったり、
相手の感情を読み取るのが難しかったりします。
2. 興味や活動の制限
スキゾイドパーソナリティ障害: 自分の興味や活動に強く執着し、
他者の興味には無関心なことが多いです。
例えば、趣味に没頭しすぎて、社交的な活動に
全く参加しないことがあります。ASD: 自閉症スペクトラムの人も特定の興味や
活動に強い関心を持つことがありますが、
その関心が社会的なスキルの発達を妨げることがあります。
例えば、特定の趣味に集中しすぎるあまり、
他者との交流が後回しになることがあるでしょう。
3. 対人関係に対する異なるアプローチ
スキゾイドパーソナリティ障害: 社会的な接触を避ける傾向が
ありますが、これは感情的な距離を取ることで自分を
守ろうとする心理的な傾向です。
人との関わりがストレスになると感じることが多いです。ASD: 社会的な接触が難しい理由は、感覚的な問題や
コミュニケーションの障害です。ASDの人は、
対人関係を築くために必要なスキルや知識が
不足していることが多いです。
4.重なるとどうなる？
スキゾイドパーソナリティ障害とASDが併存する場合、
社会的な相互作用に対する困難がさらに強化されます。
例えば、ASDの感覚過敏がスキゾイドの無関心と組み合わさると、
対人関係を避けることが習慣化し、さらに孤立感が
増すことがあります。
また、スキゾイドの対人関係の回避と
ASDのコミュニケーションの難しさが重なることで、
社会的なスキルの発達がますます困難になるでしょう。
5.具体的な例
例えば、職場でのグループ活動や会議において、
ASDの特性から音や環境に敏感であることに加え、
スキゾイドの特性から人との関わりを避ける傾向があるとします。
こうした場合、会議の準備や参加自体が
非常にストレスフルになり、仕事の効率や職場での
関係が悪化する可能性があります。
このように、スキゾイドパーソナリティ障害と
ASDが組み合わさることで、社会的な困難さが複雑に絡み合い、
特有の苦しみが生じることがあります。
そのため、それぞれの特性を理解し、
適切な支援や対処法を見つけることが重要です。
3. ASD×スキゾイドからなる苦しみ
ASDとスキゾイドパーソナリティ障害が併存する場合、
特段辛い、精神状態が生じるでしょう。
例えば、ASDの感覚過敏によるストレスとスキゾイドの
対人関係の回避が重なると、日常生活での
障壁が増します。
公共の場での音や光に敏感なASDの人が、
スキゾイドの特性から人混みを避けたいと考えると、
必然的に孤立感が強まります。
また、ASDの社会的な誤解やコミュニケーションの障害が、
スキゾイドの無関心と組み合わさると、
他人との接触が更に難しく感じられることがあります。
例えば、職場でのグループ会議がストレスになる場合、
ASDの感覚過敏が原因で、スキゾイドの特性によって
参加自体が嫌になるという状況が考えられます。
ASDの人が会議中の音声や雰囲気に過敏に反応し、
スキゾイドの人がその場にいること自体を避けるために
仕事の質が低下することもあります。
このように、2つの障害が絡むことで、
日常的な生活の質が大きく変動することがあるのです。
4. 当事者個人でできる対処法
ストレス管理のテクニック:
感覚に優しい環境を作るためには、周囲の音を遮断するための
イヤフォンや、目を遮るためのアイマスクを
使用するのが効果的です。
また、リラックスできる香りや音楽を取り入れることで、
感覚過敏によるストレスを軽減できます。
たとえば、自宅で静かな空間を整えるためには、
防音カーテンを使ったり、心地よい香りを
漂わせるためのアロマポットを利用することで、
感覚的な負担を減らすことができます。
音楽はyoutubeに沢山、良質なコンテンツが
うｐされていますよ！予測可能なルーティーンの設定:
日常生活を予測可能に保つことで、不安や
ストレスを軽減できます。
例えば、仕事や家事のルーティーンを決め、
スケジュールに従うことで、社会的な不安を
減少させることができます。
予め予定を立て、時間ごとのタスクを設定することで、
何をどのタイミングで行うかが明確になり、
心理的な負担が軽減されるはずです。小さな成功体験の積み重ね:
社会的な状況に対する不安を和らげるために、
小さな成功体験を積むことが有効です。
例えば、短時間の社会的な活動から始め、
少しずつ時間を延ばしていく方法があります。
「スモールステップ」って方法ですね。
初めは1対1の会話から始め、徐々にグループ活動に
参加することで、社会的なスキルや
自信を高めることができます。支援グループへの参加:
同じ経験を持つ人々との交流は非常に有益です。
支援グループやオンラインフォーラムに参加し、
他の人の体験やアドバイスを聞くことで、
自分の状況に対する理解を深め、共感を得ることができます。
具体的には、ASDやスキゾイドをテーマにした
コミュニティに参加するのが良いでしょう。
再秋、自分で当事者の立場から見て情報を発信するのも
面白いと思います。
自分から動かなくても、勝手に周りが止まってくれるので
特性的にありがたいですよね。
これらの具体的な対処法を試すことで、
日常生活の質を向上させる一助になるでしょう。
自分に合った方法を見つけて、
少しずつ改善していくことが大切です！
5.まとめ
ASDとスキゾイドパーソナリティ障害は、
どちらも社会的な交流に困難を伴いますが、
その原因や症状には違いがあります。
両者が重なると、さらに複雑な問題が
生じることも。
しかし、自分の特性を理解し、適切な対処法を
実践することで、生活の質を向上させることが可能です。
皆さんも、自分や周囲の人々の特性を理解し、
長いスパンで見て、少しずつでも改善に
向けて取り組んでいきましょう！
ここまで記事を読んでくれて
ありがとうございました！