平日はがんばった分、週末はたっぷり心を満そうよ。 効果的なのが読書です。 気持ちを落ち着かせて、新しい洗練された情報で満たしてくれます。 日常との差が生まれるのも心に良い。 早起きして淹れたてのコーヒーを飲みながら読む読書。 数10分でも満たされますよね。

【やる後悔より、やらない後悔のほうが大きい】 大好きなあの子に告白しておけば・・と後悔したことなかったですか？ 告白してフラれるよりもずっと後悔しますよね。 これが『行動非行動の法則』です。 迷ったときは行動したほうが後悔しない。 新刊99円も今日まで。後悔しない選択を

『柔らかさのメリット』 ゴリゴリのマッチョはかっこいい。 でも柔軟性があると 「基礎代謝が上がる」 「血行が良くなる」 「怪我をしにくい」 などがあるよね？ 考え方も一緒。 ブレない考えもいい。 でも柔軟性があると臨機応変に対応できる。 バランスがあるといいよね

雨の日は転びやすい。 段差があれば転ぶし、床で滑っても転ぶ。 転ぶのは悪くない。 同じ場所を通るときに、次は気をつければいい。 失敗したときも一緒。 失敗するのは悪くない。 また立ち上がればいい。 失敗を糧にして、次は同じミスをしないように気をつければいい。

コミュニケーションのツボ。 それは相手が『変化』したとき。 距離を縮められる絶好のチャンスです。 例えば髪の毛を切ったとき。 周りの反応が気になるよね。 「いいじゃん。似合ってるね。」って言われたらどう？ 恥ずかしいけどめちゃくちゃ嬉しいよね。 だからチャンスなの

『ポジティブ・ネガティブは思考のクセ』 髪を触ったり、脚を組んだり、自分のクセってあるよね？ 考え方にもクセがあるんだ。 ポジティブになりたいなら考えるクセをつけるようにするの。 どうするかって？ 毎日1日の良かった事を３つ思い出してみて。 ポジティブなクセがつくよ。

【無理は禁物】限界突破！ そう思って無理してませんか？ わたしもそう思ってました。 でも限界のときは何もしないのがいちばんなんです。 気分転換とかしなくていいの？ 大丈夫。元気があるときにすればいいんです。 限界を感じだらゆっくり、まったり何もしない。

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スキンシップってすごい。 気持ちがリラックスして心を安定させる・・だけじゃないの。 痛みをやわらげる、免疫力アップ、イライラを鎮める、消化まで助けちゃう。 なんだか最近 身体が痛くて 風邪ひいて イライラして 便秘の人はスキンシップ不足かもよ？

「限界です。」 どんなにがんばっても集中力は90分が限界。 いくらスキでも、いくら頭がよくても、 集中力は続けただけ下がっていく。 わたしの場合は30分～頑張って1時間しか集中はもちません。 作業のときはちょくちょく休息を入れながら。 計画的に進めていきましょ。

【自分を認める】 自分のイヤ部分ってあるよね？ できたことも、できないことも。 やりたいことも、やりたくないことも。 気にせず認めちゃおう。 自分をわかってあげる。 もっともっと知って認めるだけでいい。 なんでかって？ 人は完璧じゃなくていいから。

実は苦手なんです。｢できない｣の言葉。 どうしても｢できない＝やらない｣と考えていたから。 最近は｢できない｣は｢伸びしろ｣と考えるようになりました。 ｢できない｣から｢できる｣ようになる方法を考える。 「できない」は原動力。 ｢できない｣には可能性も詰まってるよね。

【酔いは脳の活動低下】 アルコールを飲むとイヤなことも忘れられる。フワフワした気分で楽しい時間。 実際は「酔い」って脳の活動低下なの。 イヤなことを忘れる　✖ 考えられなくなる　〇 ほら、飲酒運転は危険視されてるでしょ？ 脳が活動しなければ判断力が鈍るのも当然だよね。

「最近良いことないなぁ」と思ったときほど運動不足になってない？ 運動と良いことは関係ない。 たしかに、そうかもしれないね。 じゃあ漢字をよく見てみてみようか。 『運が動く＝運動』じゃない？ 運動には運気も気分も変えるチカラがあるんだよ。 よし、運を動かそうか。

驚き！すでに今年が動き始めていることを実感。 年明け2日目。まだまだ正月ムードにどっぷり浸かってますよね？ 今年の目標を掲げたら元旦から行動する人たちがいる。 挑戦は元旦からするものだと実感。 実績のある人はやはりちがうと実感。 刺激的です。おはようございます。

『強い心にはしなやかさがある』 強い心には頑丈さが必要です。 でも頑丈だけでは壊れると元に戻りません。 だからしなやかさも必要なんです。 例えば強風のあとに戻る「すすき」のように。 何回折れてもヘコんでも大丈夫。 その度にしなやかに起き上がればいいんです。

『目標の92%は達成されない』 新年に目標を立て方は多いですよね？ その目標を達成出来る人はたったの8%しかいないそうです。 多くの人は目標を立てたことすら覚えていないのだとか。 覚えていてもできない理由をつけてちゃいますよね？ やり続ければ上位8%、継続しませんか？

自分の良いところが1つもない つい思っちゃうことがある。 1つもない　=　0　 0だから次に待っているのが1です。 これから1に変わる準備段階。 他の人と比べる必要はありません。 これからの変化を楽しみにしてて。 何を言いたいかって深く考えずに気楽にいこう　って話

『今年こそ！』と気合を入れるのはエナジードリンクを飲むようなもの。 効果は一時的だから長続きしません。 年間通してやりきるには気合よりも自分のペースを守ること。 今日も明日も同じペースを続ける。 ペースを上げるのは充分に慣れてから。 焦らずゆっくり、ゆっくり進みましょ。

noteで行き詰まったときに見直す３つ。 「毎日の活動」 「魅力的な行動が出来てるか」 「読みたい記事が作れてるか」 あなたの愚直な努力はほんとにスゴイ。 でもね。 努力の方向を間違うと結果は出ないんです。 わたしも壁によくぶつかる。 だから一緒にがんばりましょう。