５０代中盤、172ｃｍ76ｋｇ 腕トレは週１回２０セットを１時間でやる。 ７：３で２頭の割合が多い。 肩トレや胸トレで３頭を使うため。 １セットを限界まで行う。 チーチングも使える種目は使う。 レップ数は６～１０。 お気に入りはバーベルカールとナローグリップベンチプレス
