誰だっけ⁉️ 名前と顔が 一致せず

私、友人や大事な人から、メールの返事がなかったり、電話しても繋がらなかったりすると、何か自分が悪いことをしてしまったのだろうかと思ってしまう性格の警告が抜けない。 どなたかこれを乗り越えるいい方法、知りませんか？ 書籍などあれば紹介していただければ嬉しいです。