思考がぐるぐるする時にできる簡単な方法。 紙に湧いてくる不安、怒りを書き出す。これを朝、晩2回。次に頭を空っぽにして自分の身体かどこかを触ってその感触を感じる。その瞬間が本当の現実。ぐるぐるしている時は、今ここにいません。外に出して頭を空っぽにして瞑想(ボーッと)すると良い👍🏻