心の落ち着きを取り戻す2分間ルールというのがある。怒りや悔しさ、悲しみなどの強いネガティブな感情が湧いてきたら、そこで反応せずに2分間静止する。逆に、喜び、嬉しさ、楽しさなどの強いポジティブな感情が湧いてきた時も、反応せずに2分間静止する。後悔するような反応をしないための方法。