【筋トレ】記録20231002(月) 最近つけてなかったのでちゃんとつけます🥺 ★重り有り ・腰と足とおしりのストレッチ ★片足上げと片足ヒップリフト ★内転筋筋トレ ★ワイドスクワット ・のがちゃんねる腹筋 ・4分腹筋 →https://m.youtube.com/watch?v=DRYU4e5zupI