ナヴァーサナ 未だに膝を伸ばせない。 ５回のうち３回は、膝を曲げたまま。残り２回は踵に手を添えて、膝を伸ばす練習をしていた。 アシ先生に、添える手は膝裏に変えたほうが効果的、と教えていただき、手の場所を変更。腿の前側、内側を意識すると、よいとのこと。